Souvent le mal au dos est synonyme de repos, d’arrêt de travail, d’inactivité physique, de prise de médicaments…
Nombreux d’entre nous souffrent du dos, ou ont une mauvaise posture, et pour les femmes l’allure et le maintien sont de la plus haute importance, il est donc important d’accorder à notre dos une attention particulière.
Il faut savoir que notre dos doit être à la fois souple et solide. Les muscles profonds de la colonne vertébrale nous permettent de nous tenir droit, et d’accomplir les actes et les contraintes de la vie quotidienne.
Il faut savoir qu’une activité insuffisante ou inexistante peut conduire à des dysfonctionnements pouvant induire des phénomènes douloureux, ou une diminution de l’autonomie.
En l'absence de sollicitation, les muscles s'atrophient et perdent leur capacité de contraction ; les raideurs apparaissent, la douleur s'installe : vous entrez dans le cycle infernal du mal de dos.
• Quel est l’intérêt de faire des exercices ?
Solliciter les muscles profonds du dos, les muscles des ceintures et du tronc. Travailler la souplesse de la colonne vertébrale. Améliorer le maintien et la posture. En vous exerçant dans différentes positions vous apprenez à mieux maîtriser votre dos.
• Quels appareils utilisés?
Il est important que vous ne présentiez pas de contre indication à la pratique d’un travail musculaire, si besoin est, faite un bilan préalable avec votre médecin, votre ostéopathe, votre kinésithérapeute , ces praticiens pourront vous guider sur le type d’exercices à effectuer.
Si vous présentez des douleurs, des tensions, utiliser des appareils pour vous détendre,
Si vous souhaitez vous tonifier, vous muscler, et surtout prévenir votre mal au dos, utiliser des appareils spécifiques, et si vous aimez le travail statique, alors les plaques vibrantes et oscillantes devraient répondre à votre demande.
Et n’oubliez jamais que pour éviter les problèmes de dos il faut bouger.
