Les dernières statistiques de l'Ifas qui portent sur plusieurs dizaines de milliers de salariés sur les quatre dernières années, soulignent l'ampleur du problème : en entreprise, un homme sur quatre et une femme sur trois souffrent de " sur-stress ", c'est-à-dire présente un niveau de stress tel qu'il augmente le risque de déclencher d'autres pathologies.
L’excès de stress ne nuit pas seulement à la santé, mais aussi à la productivité. Alors qu’elle conduite faut il adopter :
Se faire aider
Vous avez l’impression que, seule, vous n’y arriverez jamais ?
N’hésitez pas à réclamer le soutien d’un professionnel. Les psychiatres formés en thérapie comportementale et cognitive vous aideront à faire le point sur vos pensées, action et sensations et à trouver une solution personnelle. Dans certaines villes, des praticiens (généralement des psychothérapeutes) proposent aussi leurs services, à titre individuel ou en entreprise.
Trouver une activité anti-stress
Dessin, chant, sophrologie, yoga, randonnée, art floral, tricot…
Une activité douce, sans objectif de performance, est toujours synonyme de détente. Non seulement elle permet de s’évader, de créer et de se faire plaisir, mais elle devient un vrai rendez-vous << rien que pour soi >>. Des moments agréables qui aident à mieux affronter les contraintes !
Respirer <
En cas d’énervement, notre respiration s’accélère (jusqu’à 70-80 respiration par minute, au lieu d’une vingtaine).Plus courte, elle est inefficace pour retrouver son calme ! Maîtrisez l’expiration en la prolongeant (l’inspiration se calera spontanément : inspirez en gonflant bien le ventre, puis expirez à fond). Des temps de << pause >> (blocage de la respiration pendant deux à trois secondes) aident aussi à se détendre.
Se rendre dans un centre spa ou bien-être
Certaines cures thermales traitent les troubles anxieux et/ou liés au stress. D’autres proposent des soins qui aident à calmer les manifestations physiques et soulagent l’esprit : techniques de relaxation, entretiens avec des professionnels de la relaxation. Quant aux thalassos, la plupart proposent des consultations et des disciplines anti-stress (sophrologie, massage …).
Miser sur les plantes
Lavande, camomille, cannelle, marjolaine, orange douce….
Toutes ces plantes ont des vertus calmantes. Très efficaces aussi, les plantes <
Mais faire baisser la pression c’est avant tout trouver un équilibre entre vie professionnelle, familiale et sociale.
 laetitia |
le 27 Oct 2010 14h16 Contre le stress, je fais de l'aquagym et non seulement je suis plus zen mais en plus je dors comme un bébé ...
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