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Comment mieux manger ? |
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Conseils pour la cuisine |
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REGIME sans sel HYPERTENSION |
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Manger pour perdre… |
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Manger pour se muscler |
Beaucoup font des efforts important au niveau de l’alimentation et ne perde pas 1 gramme… Nous allons voir ensemble pourquoi.
Voici quelques règles pour mincir :
- diminué sa consommation de sel car le sodium favorise la rétention d’eau dans les tissus et donc des kilos en plus ! Il faut limiter sa dose en sel (plats industriels, charcuterie…) et ne pas consommer plus de 3 grammes par jour.
- Ne jamais sauter de repas car cela favorise l’hypoglycémie et on se jette sur la nourriture lorsqu’arrive 17h !
- Manger des fruits c’est bien mais encore faut-il savoir lesquels : Les fruits rouges, la goyave, la papaye le fruit de la passion sont les moins sucrés. Il faut éviter les ananas, les litchis le raisin, les cerises, les bananes qui eux sont beaucoup trop sucrés.
Il faut également faire attention à ne pas en abuser car cela augmentera l’apport en sucres rapides.
- Eviter les fritures, les gâteaux…
- Réduire les repas du soir : Mangez léger !
- Eviter les sodas, sirop, et alcool. Les remplacer par de l’eau ou une boisson drainante.
- Ne pas se resservir lors d’un repas.
Vous pouvez aussi faire appel à des techniques complémentaires comme les cosmétotextiles, les massages amincissants, le drainage lymphatique... Dans ce cas là demander conseil à un spécialiste.