Je fais attention à ce que je mange et pourtant…

Beaucoup font des efforts importants au niveau de leur alimentation mais ne perdent pas 1 gramme… Que faire ?

Voici quelques règles pour mincir :

- diminuer sa consommation de sel car le sodium favorise la rétention d’eau dans les tissus et donc des kilos en plus ! Il faut limiter sa dose en sel (plats industriels, charcuterie…) et ne pas en consommer plus de 3 grammes par jour.

- Ne jamais sauter de repas car cela favorise l’hypoglycémie et on se jette sur la nourriture lorsqu’arrive 17h !

- Manger des fruits c’est bien mais encore faut-il savoir lesquels : Les fruits rouges, la goyave, la papaye, et le fruit de la passion sont les moins sucrés. Il faut éviter les ananas, les litchis, le raisin, les cerises, les bananes qui eux sont beaucoup trop sucrés.

Il faut également faire attention à ne pas en abuser car cela augmentera l’apport en sucres rapides.

- Eviter les fritures, les gâteaux…

- Réduire les repas du soir : Mangez léger !

- Eviter les sodas, sirops, et alcools. Les remplacer par de l’eau ou une boisson drainante.

- Ne pas se resservir lors d’un repas.

Vous pouvez aussi faire appel à des techniques complémentaires comme les cosmétotextiles, les massages amincissants, le drainage lymphatique... Dans ce cas là demander conseil à un spécialiste.