Mettez-vous au running !

Pourquoi pratiquer la course à pied ?

Tout d’abord, parce qu’à l’approche de l’été, ça nous laisse une chance de voir les premiers effets sur notre silhouette.

Ensuite parce que courir est l’activité physique la plus accessible : une technique à la portée de toutes et tous, des efforts modérés selon votre niveau, horaires à la carte et choix du lieu ; en salle, à domicile ou en plein air.

Pour cela il vous suffit de prendre vos affaires de sports, de bonnes baskets de running et d’avoir un bon tapis de course (sauf si vous courrez en plein air…)

Pensez aux accessoires utiles comme les montres cardiofréquencemètres qui vous aideront à trouver le bon rythme cardiaque suivant votre niveau.

Consultez votre médecin sur les contre-indications médicales et commencez votre entraînement :

Pour débuter, alternez trottinement et marche rapide durant 30 minutes, une fois par semaine, pour habituer votre organisme et éliminer les toxines.

 

Progressivement, vous arriverez à courir pendant 30 minutes sans marcher, sans être essoufflé et sans point de côté (qui arrive lorsque l’on inspire plus que l’on expire).

Attention, au début, c’est ingrat, mais passé le premier mois vous en ressentirez les bienfaits sur votre ligne et votre rythme cardiaque.

N’oubliez pas de vous étirer les premières 10 minutes pour éviter les courbatures et les contractures. Pour descontracturer vos muscles après un gros effort, pensez aux appareils d’électrostimulation qui soulagent votre corps.

Buvez pour éliminer, et pas seulement lorsque vous faites votre activité physique, mais tous les jours minimum une bouteille d’eau (1,5 litre d’eau par jour en moyenne).