Mauvaises postures, surmenage, stress, surpoids… Notre dos est soumis au quotidien à de nombreuses sollicitations…
Comment prévenir les problèmes de dos et adopter les bons réflexes pour les éviter ?
- Pensez dès le réveil à vous étirer, en plus vous brûlerez des calories.
- Pratiquez un sport ou une activité physique régulièrement sans forcer.
- Pliez les jambes quand vous vous baissez.
- Évitez de porter des charges lourdes.
- En position assise, restez droit, ne cambrez pas votre dos.
- En passant l’aspirateur, restez en équilibre sur vos deux jambes légèrement fléchies, en fente avant.
- Évitez le stress et décontractez vos muscles avec des méthodes efficaces comme le Pilates, la relaxation, le yoga et la gym douce.
Les médecins, les kinés, les ostéopathes doivent vous conseiller l’entretien d’une bonne musculature cervicale et dorsale ; les machines Huber et Imoove sont des machines très adaptées alliant des exercices de souplesse et de renforcement musculaire.
Sur le plan professionnel, il est parfois nécessaire d’adapter le poste de travail. En règle générale, évitez tout mouvement brusque, privilégiez une bonne literie et un oreiller adapté à la colonne cervicale.
Alors pour éviter d’être bloqué, ménagez votre dos, pensez prévention et hygiène de vie. Bougez le plus possible et si les douleurs persistent, consultez un praticien qualifié !
 laetitia |
le 27 Oct 2010 14h19 pour ma part, depuis que j'ai repris le sport j'ai beaucoup moins mal au dos (à part les 15 premiers jours où j'avais mal mais de partout ...) mon coach m'a dit que c'était grâce au gainage que je n'avais plus de douleur. Le sport c'est aussi pour la santé !
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 chairdepoule |
le 04 Feb 2011 16h29 C'est fou comme le mal de dos peut jouer sur la santé en général et le moral aussi, quand j'avais mal au dos je ne voulais rien faire du tout ... je me suis mise au cardio training et maintenant je suis en pleine forme et en bonne santé surtout !!!!
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