L’intérêt premier du cardio-training est sans hésitation la prévention des maladies cardio-vasculaires devenues un des premiers facteurs de décès.
Ces maladies sont largement favorisées par certains éléments tels que l’alimentation souvent trop riche en graisse et en sucre ; des modes de vie côtoyant le bruit, le stress ou encore la pollution ; les toxicomanies dues au tabac, à l’alcool et à la drogue…
Ces facteurs créent ou conduisent au développement de facteurs endogènes tels que l’hypertension (pression artérielle élevée) ou un taux de cholestérol trop important comme terreau des maladies cardio vasculaires.
En plus des facteurs précités, la sédentarité amplifie considérablement les risques: le cœur étant un muscle, il a besoin d’être sollicité afin de se développer et d’augmenter (ou tout au moins maintenir) sa capacité.
Le risque d’infarctus est deux fois plus grand chez le sujet non entrainé. Après 40 ans, il augmente encore plus, contrairement au sujet de 40ans entrainé pour qui le risque reste très bas pendant encore 20 à 25 ans.
A un certain seuil de dépenses énergétiques correspondant à environ quatre heures d’activité physique d’endurance par semaine, les risques de maladies coronariennes semblent être inférieurs à 50%. Si, en plus, on évite les facteurs tels que le tabagisme, les excès de poids et l’hypertension, la diminution du risque s’accroît jusqu’à environ 67% par rapport aux sujets qui n’ont pas d’activité physique.
Vingt minutes d’activités aérobie pratiquées trois fois par semaine sont un minimum pour la santé du cœur. Une activité bien dosée diminue le risque de mort par crise cardiaque de 30%.
Donc n’hésitez plus à solliciter votre système cardio-vasculaire, bougez !
