Surmenage, stress, mauvaise posture, surpoids...Notre dos est au quotidien soumis à rude épreuve. Adoptez tout de suite les moyens de prévention et les bons réflexes pour votre dos.
Comment est constitué notre colonne vertébrale ?
La colonne vertébrale (ou Rachis) est "divisée" en 4 grandes parties :
Les différents maux de dos :
L'arthrose (lombaire ou cervicale)
Cette maladie se traduit par la dégénérescence et la destruction du disque situé entre deux vertèbres. Elle apparaît aux alentours de 40-50 ans.
Conseils : Malgré le fait que l'on ne puisse pas influer sur l'âge ou encore l'hérédité, on peut retarder son arrivée et ralentir son évolution en perdant quelques kilos si vous êtes en surpoids, pratiquer une activité sportive régulière et corriger certaines positions du corps comme les scolioses.
La hernie discale
C'est une douleur qui apparaît lorsque le disque intervertébral (qui est une sorte de coussin gélatineux) se déforme et sort de son enveloppe fibreuse pour former une hernie discale. Si elle se développe à l’intérieur de la colonne, elle peut venir au contact de certaines racines nerveuses et entraîner le plus souvent une névralgie sciatique ou crurale.
Conseils : Evitez le surpoids, les sports de haut niveau en torsion de la colonne. Eviter les manipulations vertébrales dans ce contexte, peu utiles, voire dangereuses.
Le lumbago (ou tour de rein)
C’est une douleur située au niveau des lombaires (bas du dos) apparaissant souvent de manière spontanée à la suite d'un faux mouvement. Les muscles se contractent et bloquent la colonne. Ceci pouvant être accompagné d'une compression d'un disque intervertébral entraînant une sciatique.
Conseils : Le repos est très efficace et doit se pratiquer sur un plan ferme sans oreiller ni traversin et les jambes en demi-flexion.
Pour éviter les lumbagos, il faut tenir son dos bien droit que se soit en position assise ou debout et éviter de porter des choses trop lourdes. Sans prévention, traitement et bons réflexes, le lumbago peut devenir chronique.
La sciatique
cette douleur suit le trajet du nerf sciatique et irradie des vertèbres lombaires jusqu'aux orteils (dans certains cas) en passant par la fesse, l'arrière de la cuisse et l'arrière du mollet.
Il est possible de ressentir des fourmillements, un engourdissement voire même une anesthésie de la jambe ou des orteils.
Conseils : Cette maladie nécessite un lit confortable (ni trop dur, ni trop mou), le port d'une ceinture lombaire et une activité physique régulière.
Le tassement ou facture vertébrale (lombaires et dorsales)
Il s’agit d’une facture d’une partie ou de la totalité d’une vertèbre qui se traduit par une diminution de sa hauteur. (De la cinquième a la douzième vertèbre dorsale).
Ces tassements vertébraux peuvent également survenir lors d’un cancer ou de maladies du sang. Le tassement vertébral apparaît le plus souvent après 50 ans.
Conseils : Des séances de rééducation et la pratique d'un sport adapté permettent de se remuscler le dos.
Le torticolis
Le torticolis touche le plus important muscle du cou (le sterno-cléido-mastoïdien) qui se contracte trop rapidement. La douleur limite tous les mouvement du cou.
Il faut consulter un médecin qui vous fera faire des examens complémentaires afin de découvrir si ce torticolis ne relève pas d'une affection plus grave.
Conseils : Vérifier la qualité de sa literie et de son oreiller, et conserver une bonne musculature au niveau des vertèbres cervicales et dorsales.
La névralgie cervico brachiale
C’est l’équivalent d’une sciatique mais cette fois-ci c'est au bras. C'est une irritation d'un nerf qui se situe au niveau d’une vertèbre cervicale (et non d’une lombaire).
La douleur est lancinante et des fourmillements et engourdissement l'accompagnent.
Cette maladie apparaît souvent chez le sujet jeune, à partir de 30 ans. les deux causes principales sont l’arthrose cervicale et la hernie discale.
Conseils : Eviter les mauvaises postures de la tête ainsi que les activités trop énergiques du bras. L'intervention chirurgicale est déconseillée au niveau des cervicales.
 crocus |
le 18 Nov 2010 15h23 Moi j'utilise mon appareil d'electrostimulation pour me détendre le dos et après je m'applique une serviette chaude sur le bas du dos, c'est radical pour soulager ses lombaires.
|
|---|---|
 margotte |
le 17 Dec 2010 17h35 J'ai quasiment toujours eu mal au dos mais j'ai trouvé un appareil génial qui me soulage dès que je suis un peu coincée, c'est le Airlomb en plus il parait qu'il en existe un pour les femmes enceintes ...
|
 chairdepoule |
le 04 Feb 2011 16h07 Moi c'est une séance chez mon Ostéo quand ça va vraiment mal et le flexibak pour remettre mes vertebres en place en préventif ...
|
