La retraite est souvent le moment idéal pour reprendre ou attaquer une activité physique. Il n'est jamais trop tard pour commencer un sport mais il faut toutefois rester prudent.
Avant de débuter une activité, il est conseiller de faire une visite médicale afin d'éviter tout accident tendineux ou cardio-vasculaire.
Quels sports choisir?
Il est évident que les sport les plus appropriés aux retraités sont ceux qui favorisent l'endurance. Selon les goûts et les capacités : vélo, natation, aquagym, yoga, gymnastique douce, tai-chi, marche...En revanche il faut éviter les sports entraînant des variations importantes de la fréquence cardiaque comme le tennis et le squash par exemple.
Il faut se remettre au sport en douceur lorsque cela fait longtemps que vous n'avez pas fait de sport. Pour commencer, 5 à 10 minutes par jour suffisent.
Quelques conseils?
Avoir une alimentation équilibrée sans oublier les protéines animales (viandes, poissons, oeuf), 3 produits laitiers pour conserver de bons muscles et des féculents qui sont de véritables carburants pour votre corps.
Il faut penser à boire au moins 1,5L par jour voire plus lorsqu'il y a une activité physique.
