Nos envies, nos objectifs sont différents au cours de la vie. Ceci est aussi vrai pour le fitness.
Notre corps n’a pas les mêmes besoins à 30, 40, ou 50 ans !
A 30 ans : développez votre capital musculaire !
« La meilleure façon de régler les problèmes c'est de les éviter”...
Alors pourquoi ne pas anticiper et penser à son avenir santé ?
A cet age, il est essentiel d'adapter ses activités physiques à sa morphologie et aux objectifs recherchés. Plus vous solliciter vos muscles maintenant, mieux vous allez vieillir. Alors n’hèsitez pas à transpirer un peu maintenant !
Le bon conseil :
Privilégiez le travail musculaire des abdominaux et des fessiers.
Pratiquer un sport environ trois fois par semaine. La régularité vous permettra d’obtenir de bons résultats.
Le cardio training boostera votre système cardio vasculaire.
La musculation à la maison ou en salle de sport vous permettra de développer une belle silhouette...
Analysez vos points faibles, fixez vous des objectifs réalistes et faites appel à un coach si besoin.
A 40 ans : développez votre capital fermeté
Le mouvement c'est la vie, préserver sa liberté de mouvement articulaire et musculaire est vital pour l'être humain.
Pratiquez une activité au moins deux heures par semaine (deux fois une heure ou trois fois quarante cinq minutes).
Cherchez à améliorer votre souplesse et travaillez votre respiration.
Le bon conseil :
Ne négligez pas cette période de la vie, elle est très importante pour celle qui va lui succéder. Les enfants ont grandi, vous avez un peu plus de temps, profitez en pour prendre votre corps en main et rattraper le temps perdu.
Travaillez les bras au quotidien : à 40 ans l’arrière des bras se relâche. Faites des dips 3 séries de 10 tous les jours : appuyez les mains sur le sol, dos droit, jambes tendues, pliez et tendez les coudes, vous pouvez vous arrêter en position intermédiaire et tenir la position.
Ne négligez pas la sangle abdominale non plus : les accouchements sont passés par là... Sollicitez vos abdominaux en dynamique, faites rentrer le gainage dans vos séances de gym !
Contrairement aux idées reçues, le fitness n'est pas la solution idéale pour retrouver une silhouette tonique avec une belle peau. Le maintien et la fermeté de la peau s'obtiennent grâce à un travail spécifique des tissus cutanés.
A 50 ans : Capital souplesse.
Bouger devient une priorité, à cet âge l’apparition de douleurs est fréquente, et souvent le mal au dos, aux genoux, aux épaules… incite à éviter toute activité physique, de peur d'aggraver les phénomènes douloureux...
Les modifications hormonales ont tendance à provoquer fonte musculaire et relâchement tissulaire...
Le bon conseil :
Privilégiez les étirements car les articulations sont moins souples… insistez aussi sur le travail de la colonne vertébrale afin d’éviter de se courber.
Pratiquez un sport d’endurance (vélos, elliptique, marche, aquagym… deux séances par semaine seront salutaires.
Surveillez votre posture et adoptez la verticale attitude: la poitrine légèrement bombée, les épaules et les omoplates serrées…
Vous pouvez goûter aux bienfaits de la fitness thérapie avec la machine Imoove qui vous propose un parcours santé idéal.
D’une manière générale, conservez une belle allure, renforcez la colonne vertébrale, et surveillez votre posture !,
Et pour toutes …et tout au long de votre vie, privilégiez une hygiène de vie, évitez les graisses, les sucres, faites les bilans santé qui s’imposent quel que soit votre âge…
Après le sport étirez-vous et pensez à récupérer.
Hydratez vous régulièrement et suffisamment, 1 à 2 litres d’eau par jour.
Préférer le thé vert au café pour ses pouvoirs détoxifiant.
Faites vous masser
Et surtout faites-vous plaisir !
