Ne négligez pas les oligo-éléments !

« Mangez cinq fruits et légumes par jour » nous répète t on, il est certes vrai que manger équilibré et surveiller ses apports caloriques aide à garder la ligne et la santé, mais certains aliments contiennent des oligo-éléments permettant de lutter contre le surpoids. Fatigue, prise de poids, grignotage, nervosité… voici quelques astuces pour vous aider au quotidien.

Le calcium

Il facilite l’amincissement. Aide à la stabilisation du poids. Consommez entre 400 et 500mg de calcium par jour, en comprimé ou à équivalence de 2 à 3 yaourts. Vous pouvez également l’associer ce calcium à de la vitamine D pour l’assimiler plus rapidement. Faire une cure de 15 jours à 1 mois.

Le magnésium

Aide à lutter contre le stress. Donne un coup de fouet au moral et aide à lutter contre les envies de sucré. Le stress est responsable d’une baisse du taux de magnésium dans l’organisme, et c’est le sucre que l’on consomme qui, en libérant de l’insuline, aide le magnésium à pénétrer dans nos cellules. En bref, plus vous êtes stressé, plus vous manquez de magnésium et plus vous avez envie de grignoter…

Prendre des compléments alimentaires 2 à 3 fois par semaine ou buvez régulièrement une eau qui en contient.

Le fer
Il aide entre autre à brûler plus de calories ! Si  votre alimentation n’est pas assez riche en fer, vous risquez la carence. Quelques règles simples s’appliquent :

• Avoir une alimentation riche en fer : lentilles, viandes rouge, le poisson…
• Prendre des compléments (après analyse sanguine)

Attention : le surdosage de fer peut tout de même s’avérer dangereux.

Il y a d’autre oligo-éléments qui sont de véritables alliés de votre santé et de votre minceur ; tels que le potassium (regain d’énergie), le sélénium (lutte contre la reprise de poids)…
Connaître ses besoins, son corps et ses habitudes permet d’ajuster son alimentation pour retrouver un bon équilibre !