La sieste est un vrai moment de détente qu’il ne faut surtout pas hésiter à pratiquer lorsque l’on sent un coup de fatigue (les paupières lourdes, la nuque qui se raidit…).
Mais il faut être bon élève et suivre attentivement la marche à suivre pour ne pas être plus fatigué qu’avant la sieste…
1) Se mettre dans une position confortable (assis ou allongé).
2) Fermer les yeux et décroiser ses bras et ses jambes.
3) Opter pour une respiration douce et légère.
4) Se vider de toute pensée négative.
Ce qu’il faut connaître également, c’est le temps de repos. Il peut varier entre quelques secondes et une heure et demie. Mais le meilleur temps de repos reste 15-20 minutes de sieste pour une récupération de la forme physique et psychique…
Bonne sieste à tous !
