Gratin de quinoa (Recette du jour)

Ingrédients : 250g de quinoa 1 cube de bouillon végétal 500g de chair de potiron sel-poivre 1 litre de sauce blanche chapelure levure maltée en paillettes margarine Chauffer un demi-litre …

Manger pour se muscler

L’apport en protéines et glucides est vital pour réaliser au mieux votre objectif de musculation  . Où trouver vos protéines ? : poulet, poisson (thon et saumon), fromage blanc, dinde, …