Les réponses aux questions les plus posées

Lisez ces questions et leurs réponses avec attention. Elles vous font profiter des conseils des meilleurs spécialistes de la minceur, santé, beauté, bien-être.

1. Combien de calories doit on consommer pour maigrir ?

Le nombre de calories que l'on doit consommer dépend du type d activité que l on pratique, un sédentaire et un sportif ne consomment pas le même nombre de calories

2. Est-ce que je peux perdre ma cellulite en faisant du sport ?

La graisse de la cellulite est emprisonnée et ne peut pas être remise en circulation, même lorsque le corps puise ses réserves, une pratique du cardio-training. peut aider à bruler des graisses, mais il faut une aide visant à lever les obstacles pour que le métabolisme vienne chercher cette graisse plus facilement….

3. Comment faire pour perdre ma culotte de cheval ?

Pour une femme maigrir "localement".n’est pas une chose facile .. Cette zone est prédisposée au stockage des graisses, et si vous êtes de type gynoiide le phénomène sera amplifiée. Pour maigrir à cet endroit. Il faudra avoir recours aux machines minceur et aux ultrasons, Body Sculptor, Venus New Life…..

4. Suivre un régime fait-il disparaître la cellulite ?

Même en perdant du poids, la cellulite reste car elle est bloquée dans l' hypoderme.

5. Qu'est-ce que la peau d'orange ?

C'est la manifestation extérieure de ce qui se passe à l'intérieur : les cloisons qui séparent les cellules graisseuses se déforment et tirent sur leur point d'ancrage. C'est cette déformation qui cause ce "capitonnage" de la peau.

6. Que faire pour lutter contre la rétention d'eau tout en perdant du poids ?

L’alimentation joue un rôle très important. Pour retrouver sa ligne et perdre quelques kilos sans avoir le ventre gonflé, il faut revoir radicalement son alimentation et décider de se passer de certains aliments courants, et tout faire pour favoriser le drainage de l’eau en excès.

7. Quels sont les résultats obtenus avec l'électrostimulation ?

L’électrostimulation est une méthode d’entraînement très efficace qui complète l’entraînement classique, améliore la forme physique et permet de récupérer plus rapidement après une blessure. L’électrostimulation permet d’améliorer la force, la souplesse, le tonus, et la récupération, en utilisant un électrostimulateur il est possible de cibler son travail musculaire en sollicitant tel ou tel groupe musculaire.

8. Pourquoi sommes nous trop gros?

En général nous consommons plus de calories que l’on en dépense, notre corps stocke les graisses. L’hygiène de vie est un facteur essentiel à la réussite de son programme minceur, elle doit être accompagnée d’une activité physique afin d’augmenter son métabolisme de base, en résumé il faut manger mieux et bouger plus….

9. Les régimes minceurs sont ils des arnaques ?

Personnes ne sait s’il est trop ou pas assez gros, avant de se lancer dans n’importe quel régime restrictif, effectuez quelques tests/ IMC, calcul de la masse corporelle afin de connaître vos déséquilibres et de savoir comment agir pour y remédier.

10. Maigrir, est ce un impératif ?

Le surpoids est un facteur de risque du point de vue de la santé, en effet les risques d’accidents cardio-vasculaires sont augmentés, la graisse viscérale présente un réel danger, l’installation du diabète, l’apparition éventuelle de cancer et la survenue de douleurs articulaires vont nous empoisonner la vie…

11. Est-ce que je peux perdre du poids en brûlant des calories ?

Pour perdre du poids il faut brûler plus de calories que vous n’en consommez. Si vous avez une augmentation de l’activité physique vous perdrez plus. Mais attention au stockage des graisses qui est aussi conditionné par la composition des aliments ingérés.

12. Je fais du sport mais je garde ma culotte de cheval et l’aspect capitonné de ma peau. Les machines anti-cellulite peuvent-elles m’aider ?

Les appareils anti-cellulite sont là pour combattre la graisse particulièrement récalcitrante, celles des cuisses (cellulite comprise), des hanches, du ventre, des genoux, des chevilles. L’exercice physique permet de brûler les calories, les machines anti-cellulite permettent de favoriser le destockage là où on le souhaite vraiment tout en redessinant les formes. Une fesse plate, en goutte d’huile sera redessinée, mise en valeur par l’élimination des graisses rebelles tout autour et sculptée par le dessin du pli sous-fessier, de la courbe des hanches.

13. Manger équilibré, qu’est-ce que cela signifie exactement ?

Il y a différentes méthodes mais certains points restent en commun : - privilégiez les sucres à index glycémique faible, - manger au moins 5 fruits et légumes différents par jour, - préférez les graisses végétales aux graisses animales, - buvez au moins 8 grands verres d’eau par jour …

14. Pour remodeler ma silhouette, comment dois-je m’y prendre ?

Les machines anti-cellulite sont un complément très efficace pour s’attaquer, très rapidement, aux graisses qui malgré tous vos efforts résistent (plusieurs séances dès la première semaine…)

15. Comment traiter une tendinite qui ne passe pas?

Le traitement de toute tendinite passe par la suppression de la cause. Vous devez cesser toute activité sportive qui a induit la tendinite. La première précaution et d’éviter de solliciter la zone douloureuse...

16. Quels sont les aliments qui contiennent des protéines ?

Il y a deux sortes de protéines: Les protéines animales que l'on trouve dans les viandes, les laitages et les poissons...

17. Exercices pour faire disparaître la culotte de cheval ?

Les exercices ciblés sont utiles. Ils devront être complétés par l’utilisation d’appareils minceurs et d'une alimentation équilibrée...

18. Quelle méthode est la plus efficace contre la cellulite : les appareils anti-cellulite, la radiofréquence, la mésothérapie ou les drainages lymphatiques... ?

La méthode la plus efficace pour perdre sa cellulite est d’adopter une bonne hygiène de vie : une alimentation équilibrée (pauvre en graisses... éviter alcool, sucres, et sel), toutes les méthodes citées ci-dessus ont une action sur la cellulite

19. Doit on boire beaucoup d’eau dans la journée pour maigrir ?

L’eau permet uniquement l’élimination des toxines et l’hydratation du corps. Si une personne boit beaucoup trop d’eau, elle peut même faire de la rétention d’eau. Il est important de boire de l’eau et de bien éliminer.

20. Combien dois-je peser ?

L’indice de masse corporelle IMC, qui mesure votre taille par rapport à votre poids est plus important que de savoir dans l’absolu combien vous pesez. Pour connaître la partie de votre poids qui correspond aux lipides (graisses), il faut calculer l’indice de masse grasse qui doit être calculé chez les adultes de 20 à 60 ans. IMG pour les hommes (en pourcentage) = (1,2 x IMC) + (0,23 x âge) – (10,8 x 1) – 5,4 IMG pour les femmes (en pourcentage) = (1,2 x IMC) + (0,23 x âge) – (10,8 x 0) – 5,4

21. Comment faire pour stabiliser son poids ?

Il faut tout d’abord éviter de perdre du poids trop rapidement. Il est nécessaire de gérer ses besoins énergétiques qui seront fonction de ses dépenses. Évitez le stockage des graisses en ayant une alimentation équilibrée.

22. Quel est le rapport entre l’obésité et le diabète ?

L’obésité augmente les risques d’un certain nombre de maladies chroniques, et le diabète est l’une d’entre elles. Les personnes qui ont un sur-poids supérieur de 10% au poids idéal, augmentent sensiblement le risque de développer un diabète de type 2.

23. Comment faire pour consommer moins de sucre ?

Il faut éviter les sucreries, les confiseries, les viennoiseries, mais méfiez vous des aliments qui nous conditionnent à consommer et pour lesquels une lecture de la composition est indispensable. Vérifiez les ingrédients qui n’ont souvent pas de valeur nutritionnelle mais qui sont riches en calories.

24. À quelle fréquence dois-je monter sur la balance ?

Une à deux fois par semaine. Vous avez aussi la possibilité de surveiller vos variations de poids au niveau de la ceinture. Prendre ses mesures peut être motivant.

25. Dois-je pratiquer un sport pour maigrir?

Il est important de brûler des calories au quotidien. Une activité physique en salle de gym ou à la maison effectuée de façon régulière vous évitera de prendre du poids. Une demi-heure d’exercices modérés quotidiennement est le niveau d’activité minimum pour une perte de poids rapide et durable. La marche est déjà une bonne discipline puisqu’elle vous permettra aussi de brûler des graisses, toutes les activités ménagères et le jardinage pourront aussi vous aider dans votre perte de poids.

26. A quoi correspond une calorie ?

Une calorie est une « mesure » d’énergie. Chaque aliment ou repas a une quantité de calories. La valeur énergétique fournit à l’organisme est donc différente selon les produits consommés….

27. Si je débute un programme anti-cellulite, dois-je obligatoirement faire de l’exercice et suivre un régime spécial ?

Nous devons tous, pour être en bonne santé faire de l’exercice et manger équilibré en rapport avec les calories que nous brûlons chaque jour. Si vous bouger et que votre alimentation est adaptée à vos dépenses, les machines anti-cellulite vous permettront de vous attaquer aux rondeurs disgracieuses qui persistent et qui affectent votre silhouette. Sans régime spécifique, sans exercices épuisant, vous pouvez mincir là où vous souhaitez vraiment. Le régime a des inconvénients : si vous mangez moins votre corps va stocker là où c’est le plus facile mais pas où vous souhaitez : le visage, les seins, le haut du corps pour les femmes gynoïdes. Vous perdez vite votre bonne mine, vos rides s’accentuent et votre poitrine est moins ferme, moins tonique. Si ce régime se poursuit, vous risquez de perdre du muscle. : en attaquent votre masse maigre, les muscles deviennent faibles et si vous arrêtez votre régime, la graisse prendra alors la place des muscles. Si votre silhouette présente seulement certains défauts localisés dans le bas du corps, comme cela est souvent le cas chez les femmes gynoïdes, mangez équilibré, bougez et optez pour un appareil anti-cellulite pour cibler la graisse qui vous gêne et garder les formes « glamour » qui font partie du charme féminin, les pommettes, les seins, les fesses rondes… pommelées » !

28. Quel est l’intérêt de manger du poisson ?

Le poisson est riche en protéines et acide gras Oméga 3, et pauvre en graisses saturées. Il est important d’en consommer.

29. Combien de calories doit-on consommer par jour pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, il faut consommer environ 500 calories par jour et ceci peut s’envisager sur une semaine, en sachant que 0,5 Kilo correspond à environ 3500 calories.

30. Qui peut pratiquer le Pilates?

Les personnes de tous les âges et de conditions physiques différentes peuvent pratiquer le Pilates. L’action est bénéfique pour soigner des problèmes de dos, pour corriger sa posture, pour retrouver la forme.

31. Le Pilates fait-il maigrir?

L’utilisation de la respiration profonde pendant les exercices permet d’optimiser le travail musculaire. Les exercices conduisent à une accélération du métabolisme qui, outre à contribuer à la tonification des muscle, permet une meilleure dépense énergétique. Combiné à une alimentation équilibrée, cette méthode permet de gommer les rondeurs et à raffermir le ventre, les fessiers et les cuisses.

32. Le Pilates est-il bon pour votre dos?

La méthode Pilates a une action sur l'ensemble des muscles stabilisateurs et mobilisateurs du tronc: les muscles abdominaux, dorsaux, lombaires et les fessiers. Ce travail est combiné avec la stabilisation et la correction de la posture des épaules et du haut du dos, souvent connectés aux problèmes cervicaux. Pratiqué avec régularité, le Pilates peut améliorer ou résoudre de nombreux problèmes liés à une mauvaise posture de la colonne vertébrale (douleurs cervicales, lombaires, etc.) Pour cette raison, on recommande fortement cette discipline pour ceux qui mènent des activités sédentaires, comme le travail de bureau, le travail sur l’ordinateur, l’étude, etc.

33. Peut on augmenter le volume des seins grâce au fitness?

Le sein est une glande qui se développe sous l’action hormonale, les exercices de fitness sollicitent les muscles pectoraux et contribuent à augmenter la masse musculaire. De plus, on peut améliorer sa posture grâce aux exercices fitness sollicitant la musculature du dos. Une démarche et un dos droit mettent en valeur non seulement la poitrine mais aussi dégagent une certaine élégance et beauté.

34. Quels sont les traitements contre la cellulite ?

Il existe plusieurs types de traitements : massages manuels, massages mécaniques avec appareil, consommation d’eau, exercices physiques, crèmes spécifiques ou chirurgie…

35. J’ai de la cellulite et je suis mince, pourquoi ?

La cellulite n’est pas forcément associée à un problème de poids. En effet, la quasi-totalité des femmes ont de la cellulite, et toutes n’ont pas de surcharge pondérale. Néanmoins, certaines femmes ont plus de mal que d’autres à éliminer les graisses ; le déséquilibre entre la consommation et le stockage est à l’origine du développement et de l’installation des graisses rebelles inesthétiques tant redoutés.

36. Comment obtenir un ventre plat ?

En mangeant sain ! Certains aliments sont des alliés minceur parce que riches en fibres. Évitez l’alcool, mâchez et mangez lentement, posez la fourchette après chaque bouchée de manière à éviter les gonflements. Buvez de l’eau ! Les fameux 1.5 l par jour sont une règle d’or, ils vous permettront l’élimination des toxines et d’obtenir une jolie silhouette ! Le thé vert, véritable allié de la minceur est à consommer sans modération de même que les tisanes et infusions !

37. Comment avoir des fesses fermes avant l’été ?

Muscler vos fesses. La natation vous permettra d’effectuer des battements et des mouvements de brasse avec les jambes. Pour plus d’efficacité utilisez des palmes. Le jogging : Il est préférable d’adopter une allure régulière et pas trop rapide et d’une durée assez longue c’est à dire 30 à 45 minutes. Montez les escaliers dès que vous le pouvez. Effectuez des exercices spécifiques en utilisant des lestes, des haltères, pensez à respirer lors des exercices.

38. Comment connaître mon type de peau ?

Connaître son type de peau est très important dans le choix d'une crème ou autres produits cosmétiques. Voici les principaux types de peaux : - La peau grasse : l'ensemble du visage est luisant au cours de la journée, et l'on y retrouve des imperfections comme les comédons et les boutons inflammés. - La peau sèche : Elle ne présente pas de luisances au cours de la journée, ni même d'imperfections. Elle a tendance à tirailler et a être rugueuse et terne. - La peau mixte : La peau est grasse sur la zone médiane du visage (front, nez et menton). Et sur les joues, la peau est plutôt sèche. - La peau sensible : Elle présente des rougeurs au niveau des joues particulièrement. C'est une peau qui est fragile aux agressions.

39. Comment utiliser l'anti-cerne ?

L'anti-cerne se présente sous forme de bâtonnet (comme les rouges à lèvre). C'est la forme la plus pratique à utiliser car il suffit de déposer délicatement de la matière sur la zone souhaitée. Ensuite, pour l'étaler, il faut tapoter avec le doigt.

40. Comment faire pour s'épiler le maillot ?

Le maillot est une zone sensible c'est pour cela qu'il est déconseillé de se le faire avec la crème dépilatoire et le rasoir. Il vaut mieux aller chez son esthéticienne : la repousse sera plus longue et les poils plus fins. On peut craindre la douleur d'une épilation (surtout au niveau du maillot), mais il faut savoir que selon les personnes, la perception de la douleur varie. L'épilation à la cire est un réel confort.

41. Comment se débarrasser des points noirs ?

Tout d'abord, il faut bien se nettoyer le visage matin et soir avec un lait démaquillant et une lotion rafraîchissante astringente. Il faut faire 1 gommage doux par semaine. Attention à ne pas trop abuser des gels nettoyants qui peuvent être agressifs à force (une à deux fois par semaine c'est suffisant). Ce qu'il faut éviter c'est de triturer ses points noirs car ils s'infectent et se transforment en bouton. Un dernier petit conseil : faites-vous faire des soins chez une esthéticienne, c'est super relaxant et en plus la peau est plus lumineuse.

42. Les UV sont-ils mauvais pour notre santé ?

Les UV ne se sont pas mauvais si on n'en abuse pas. Ils y a des consignes à respecter à la lettre comme: - Se limiter à 20 séances par an maxi. - Ne jamais dépasser 20 minutes par séance. Il faut commencer par 5 minutes et augmenter progressivement. - Ne pas faire de séance après une exposition au soleil ou une épilation. - Espacer les séances d'un minimum de 48h. - Demander à votre médecin, en cas de traitement particulier, si les médicaments ne sont pas photo-sensibilisants. - Mettre les lunettes spécifiques acheter chez l'esthéticienne. - Ne pas mettre de crème (type graisse à traire).

43. Comment éliminer les vergetures ?

Les vergetures surviennent lors d'un changement morphologique trop rapide (prise de poids rapide, grossesse...). Ce sont des cicatrices. Les vergetures peuvent être atténuées si elles sont encore rosées. Dans ce cas là, des massages quotidiens avec une crème anti-vergetures feront l'affaire. Si elles sont blanches nacrées, on ne peut plus faire grand chose. Le mieux reste encore de les éviter en hydratant sa peau tous les jours avec une crème hydratante pour augmenter l'élasticité de la peau.

44. Comment arrêter de se ronger les ongles ?

Il existe deux techniques pour arrêter de se ronger les ongles: - Le vernis amer - La pose de faux ongles (soit vous vous la faites vous-même soit vous faites appel à une professionnelle (prothésiste ongulaire)).

45. Que penser de l'épilation définitive ?

Les épilations "définitives" au laser ou à la lumière pulsée sont un très bon investissement mais il faut savoir que ce n'est pas si définitif que ça car il faut retourner environ tous les 5 ans chez le praticien.

46. Peut-on utiliser de la crème dépilatoire sur le duvet au-dessus de la bouche ?

Il est vivement déconseillé de retirer le duvet au-dessus de la bouche avec de la crème dépilatoire au risque de rendre le petit duvet en vilains poils noirs et durs! Vous avez le choix entre la décoloration si le duvet n'est pas conséquent, et l'épilation à la cire par une esthéticienne chez qui il faudra retourner tous les mois environ.

47. Comment enlever les poils au niveau du nombril ?

Les poils que l'on peut avoir au niveau du nombril doivent être enlevés à la pince à épiler s'ils sont peu nombreux. Sinon à la cire par une professionnelle. Il ne faut absolument pas raser ou passer de la crème dépilatoire car ces deux techniques vont épaissir les poils. Vous avez également la possibilité de décolorer cette zone.

48. A combien de mois sent-on le bébé bouger dans son ventre ?

Déjà au 4ème mois on a des sensations bizarres comme des petites bulles dans le ventre, ne vous inquiétez pas c’est tout à fait normal et même rassurant, non ???

49. Pourquoi certaines femmes sont plus minces après la grossesse ?

D’une façon générale les mamans gardent une moyenne de 0.4 à 3 kg après la grossesse. Les principaux facteurs engendrant un surpoids sont la prise excessive de poids pendant la grossesse, le manque d’exercices physique, la fatigue et le stress. En général les minces sont plus actives, dépensent plus d’énergie, elles cuisinent différemment et elles vivent bien leur période d’après grossesse.

50. Comment faire pour retrouver son corps après la grossesse ?

Le corps est vraiment chamboulé pendant la grossesse et c’est vrai qu’il faut du temps pour s’en remettre (le périnée encore plus) mais la nature étant bien faite l’allaitement t’aidera à tout remettre dans l’ordre encore plus vite.

51. Comment vais-je faire pour retonifier mon périnée ?

Ne t’inquiète pas tu ne seras pas laissée seule. Après ton accouchement tu auras accès au soin d’un Kiné pour retrouver la tonicité de ton périnée et de ta sangle abdominale, gratuitement en plus car c’est remboursé par la sécurité sociale en passant par ton généraliste.

52. Est-il toujours utile d’allaiter ?

Pour le bébé c’est un plus évident mais savez-vous que l’allaitement aide à retrouver la forme plus vite pour vous mesdames, les mini-contractions du ventre lors de l’allaitement aide à avoir un ventre plat plus rapidement, sans compter le fait que c’est toujours à disposition, toujours à bonne température, pas besoin de stériliser, bref que du bonheur !!!

53. Pourquoi ai-je encore mal au dos après mon accouchement ?

Les douleurs lombaires sont fréquentes chez les femmes enceintes, surtout dans le bas du dos. Elles peuvent parfois durer quelques mois après l’accouchement, les massages soulagent mais le temps en viendra à bout, patience …

54. Est-ce normal d’avoir de douleurs Abdominales après l’accouchement ?

La sangle abdominale a du mal à retrouver son état normal, surtout après une césarienne. On peut ressentir des douleurs ou juste une gêne lors de certains mouvements, il faut donc revoir son gynécologue et ne pas hésiter à lui faire un bilan de toutes douleurs musculaires liées à la grossesse.

55. Je suis enceinte, je mange pour 2 ?

Non, il faut manger mieux mais pas plus, tout va se réguler normalement pour peu que vous donniez à votre corps ce dont il a besoin. Il faut en revanche augmenter sa prise de fruits et de légumes et de laitages, ne pas oublier les protéines (viande bien cuite) et évidemment faire, au maximum l’impasse sur les graisses et le sucre.

56. Je dois prendre combien de kilo pendant ma grossesse ?

Face à la prise de poids nous sommes bien différentes … et chaque grossesse est unique alors c’est bien compliqué tout ça … mais en moyenne une femme enceinte prend de 10 à 15 kilos. L’utérus fait déjà 900g, le placenta 500g, le bébé 3 à 4 kilos, le placenta 500g … alors rassurez-vous.

57. Je peux me lâcher quand même pendant ma grossesse ?

Oui à partir du moment où ça ne met pas ta santé ou celle de ton bébé en jeu. Alors pour les fraises au sucre à 4h du mat pas de souci mais le jogging à 7 mois de grossesse, on oublie !!! Mais bon, souvenez vous que les kilos pris en trop pendant la grossesse sont durs à perdre ensuite, alors des folies oui mais de temps en temps !

58. Qu’est ce que l’obésité ?

L'obésité correspond a un excès de masse grasse dans le corps résultant d'un déséquilibre entre l'apport calorique quotidien et les dépenses énergétiques. Mais il faut faire la différence entre obésité et surpoids en calculant l’IMC..

59. Surpoids et obésité : quelle est la différence ?

La différence est fonction de la valeur de l'IMC = indice de masse corporelle. un IMC supérieur à 25 = Surpoids. Un IMC à 30 = Obésité. Un IMC à 35 =Obésité morbide et un IMC à 40 = Obésité sévère

60. Obésité et chirurgie ?

L’obésité peut être traitée par la chirurgie si l’IMC est de 35.

61. Quelles sont les causes de l'obésité ?

la sédentarité, le manque d'exercice physique, une alimentation trop riche ,le grignotage, les facteurs génétiques, les perturbations hormonales, le stress

62. Comment regonfler ses seins sans passer sur la table d'opération ?

L'acide hyaluronique pourrait éviter d’avoir recours aux implants mammaires, c’est la nouvelle percée de la médecine esthétique qui tend à rattraper la chirurgie esthétique.

63. Qu'est-ce qu'une sciatique ?

La sciatique est synonyme d’un conflit disco radiculaire, elle traduit la souffrance du nerf sciatique. Les racines nerveuses sont souvent comprimées, étirées ou irritées par une hernie discale.

64. Quels sont les sports les plus utiles pour renforcer les os?

Il faut opter pour des activités physiques qui sollicitent notre squelette de résister à des contraintes mécaniques sans être non plus trop excessives.

65. Qu'est-ce qu'une hernie discale ?

Une hernie discale entraîne un conflit radiculaire qui peut déclencher une névralgie (sciatique par exemple) : les douleurs irradiant dans la cuisse et la jambe. La névralgie résulte de la compression du nerf engendrant des phénomènes inflammatoires provoquant douleurs et parfois gènes. Le traitement chirurgical est essentiellement réservé aux hernies discales responsables de névralgies sévères et rebelles au traitement médical classique.

66. Quelle est la durée de vie d’une prothèse de hanche ou de genou ?

La prothèse n'est pas éternelle. Comme toutes les pièces mécaniques, les prothèses utilisées actuellement s'usent beaucoup moins rapidement que celles posées il y a plusieurs années. Il est tout de même conseillé de ne pas les solliciter trop intensément. Posez la question à votre chirurgien sur la durée de vie du matériel qu’il doit vous poser avant l’intervention.

67. Quels sont les types d’intervention chirurgicale de l’obésité ?

Les différentes solutions chirurgicales sont - La gastroplastie : solution de l’anneau - La sleeve gastrectomie et By-pass : une opération réversible

68. Quelle est la différence entre l’arthrose et l’arthrite ?

L’arthrose est un phénomène mécanique et l’arthrite est un phénomène inflammatoire

69. A quoi sert la rééducation pour l’arthrose ?

La rééducation permet de vascularisé les tissus, d’entretenir la souplesse d’éviter les déformations et renforcer les muscles péris articulaires.

70. Qu’est ce que cruralgie ?

La cruralgie traduit la souffrance des racines nerveuses, en étant en présence d’un conflit entre le disque et le nerf crural. La douleur est souvent présente sur le trajet du nerf avec des perturbations (engourdissement fourmillement etc.)Et faiblesse des muscles concernés.

71. Pourquoi la grossesse favorise le mal de dos ?

Deux phénomènes responsables essentiellement d’ordres mécaniques et hormonaux. La prise de poids joue aussi son rôle, la tonicité les muscles abdominaux et des modifications ligamentaires sont des facteurs aggravants.

72. Qu’est ce que l’ostéoporose ?

L’ostéoporose peut être mise en évidence par l’ostéodensitométrie. La modification de la densité de l’os entraîne cette maladie osseuse qui peut avoir comme conséquence une résistance moine et une fragilité osseuse.

73. La marche est elle utile pour ma santé ?

La marche est une activité physique simple, facile à mettre en œuvre. Elle sollicite la pause cardiaque, elle permet de garder la forme, elle permet de libérer des contraintes mécaniques sur les os tout en sollicitant de nombreux muscles.

74. Que peut-on espéré des messages médicaux contre le mal de dos.

Ce massage médical est effectuer par un kinésithérapeute, il a un effet antalgique, sédatif, il peut être complété par une rééducation.

75. Faut il faire du sport qu’en on a mal au dos ?

Bouger est une bonne thérapie pour le mal de dos mais il faut éviter les sports tranalisants comme le tennis, le parachutisme, le ski. En règle générale poursuivre une activité physique n’ai pas contre indiqué.

76. Quelle est la fréquence d’entrainement pour garder la forme?

Il est préférable de pratiquer une activité physique au quotidien, tout en restant à l’écoute de son corps, afin d’éviter toute fatigue ou blessure. Mais fitness ou sport trois fois par semaine peut être un bon compromis. Dans tous les cas privilégier la régularité.

77. Est-ce que je dois compléter mon entrainement musculation en pratiquant le cardio-training ?

Les effets du cardio training sont indéniables sur notre santé ! Et pour booster ses muscles cette activité est complémentaire de l’entrainement musculaire.

78. Comment puis-je savoir si je fais mes exercices de fitness et de musculation correctement ?

Il faut toujours savoir quels muscles vous souhaitez faire travailler., Vous devez vérifier votre positionnement. L’effort doit être ressentie sur les muscles que vous avez ciblé. Réaliser vos exercices dans toute l’amplitude…

79. Comment muscler les abdominaux pour les hommes?

Intensifier progressivement les exercices, et varier les exercices! La musculation des abdominaux ne suffit parfois pas à faire apparaître les abdos, il faut aussi travailler l’ensemble des muscles du corps et éliminer la graisse du ventre par d’autres techniques….

80. Comment obtenir un ventre plat et musclé pour les femmes ?

Pratiquez une musculation des abdominaux, plusieurs séries et en progression, n’oubliez pas la respiration abdominale, et complétez par un entrainement cardio training, surveiller votre alimentation.

81. Peut on maigrir grâce au sport?

Non, le sport ne fait pas automatiquement maigrir, mais il peut y contribuer! L’activité physique seule n’a qu’une efficacité limitée contre le surpoids. Les sports d’endurance comme le vélo, la natation ou la course à pied agissent sur nos rondeurs en mobilisant nos réserves de sucre et de graisse et vont permettre de brûler des graisses. L’alimentation et les techniques minceur doivent compléter nos activités sportives.

82. Quel type de musculation doit on pratiquer pour le dos ?

Il est indispensable de choisir des appareils ou des exercices pour améliorer sa posture, il faut penser à s’étirer, et il est préférable d’être conseillé par des professionnels ostéopathes, kinés, médecins pour éviter toutes blessures.

83. Combien de calories par jour doit on consommer ?

Cela varie d’une personne à l’autre en fonction de son poids, sa taille, son sexe, et surtout son activité physique. (la moyenne est de 2100kcal pour une femme, et 2500kcal pour un homme)

84. Les produits allégés en graisses sont-ils vraiment efficace ?

Oui, mais cela dépend de votre consommation, car comme c’est allégé on a tendance à en manger plus, donc attention !

85. Comment faire pour perdre du ventre ?

Faire du sport de manière régulière pour puiser dans ses réserves, et manger de façon équilibré, pour éviter les ballonnements.

86. Combien de fois par jour je peux manger de la viande ?

Une portion de 100g par jour est conseillée pour les femmes, et 2 portions de 100g pour les hommes.

87. Est-ce que je peux maigrir sans faire de sport ?

C’est possible mais cela va être plus long et les efforts plus difficiles, car le programme alimentaire sera plus strict. C’est l’équilibre des apports et des dépenses journalières qui entre en jeu.

88. Comment faire pour stabiliser son poids après avoir perdu ?

Maintenir un équilibre alimentaire, et une activité physique régulière

89. Quel est le sport le plus intéressant pour perdre sa masse graisseuse ?

Tous les sports d’endurance : marche, vélo, natation, course à pied

90. Peut on maigrir en mangeant du chocolat ?

Oui, tout dépend de la quantité ingéré par jour

91. Boire de l’eau fait il maigrir ?

Non, l’eau permet d’éliminer, et de réhydrater son corps .

92. Quelles sont les viandes les moins grasses ?

Le poulet, la dinde, le lapin, l’escalope de veau, les morceaux nobles de bœuf : rumsteak, bavette, filet, rosbif…

93. Qu'est ce qu'une alimentation saine?

Une alimentation saine, c'est moins de sucre, moins de sel, plus de vitamines, des oligoéléments et pas de mauvais cholestérol...

94. Peut on se soigner avec des huiles essentielles ?

A des fins médicales; il est préférable de consulter un médecin. Par ailleurs certaines huiles sont difficiles à avaler, alors prudence !

95. Comment vivre plus sainement?

Arrêter de fumer, ne pas consommer d’alcool, manger bio, faire de l’exercice… Avoir une bonne hygiène de vie, c’est bénéfique pour soi et pour l’environnement mais attention de ne pas en faire une obsession.

96. Peut on maigrir facilement avec le sport ?

Le cardio training permet de brûler des réserves de graisse au bout de 30 à 40 minutes. Le sport permet aussi de muscler son corps et de le tonifier. Mais sachez que le sport peut aussi améliorer votre souffle, et joue un rôle anti-stress non négligeable.

97. Comment retrouver un ventre musclé après la grossesse?

Après les séances de rééducation du périnée, le sport est préconisé pour retrouver un corps tonique. Les abdominaux doivent être sollicités pour retrouver leur tonus d’avant grossesse. Le gainage est important aussi bien pour l’esthétisme que pour ne pas avoir mal au dos plus tard. Alors on n’hésite pas à bouger (en salle, à la maison …)

98. Qu’est ce que le stress ?

Le stress a été défini comme une réponse physiologique de l'organisme à une situation particulière, dangereuse ou angoissante. Le corps produit alors des hormones spécifiques. Cette notion a été élargie à tout état de perturbation provoqué par la confrontation avec un danger, une menace physique ou psychique, un environnement inconnu. On parle du stress d'un examen, d'une rupture sentimentale, d'une compétition, d'un accident, du bruit ou de la pollution. A priori, cet état n'a rien de pathologique.

99. Est-ce que faire du sport c’est bon pour le bien être ?

Faire du sport, c'est s'occuper de soi, de son corps et exister physiquement, C'est prendre le temps de s'écouter un peu...L’activité physique permet aussi de libérer des endorphines (les hormones).

100. Quelle gym pratiquer pour se sentir bien ?

Il faut parfois abandonner le fitness traditionnel pour penser d’avantage à tonifier ses muscles profonds, améliorer sa posture et gagner en sérénité. Pilates, Yoga, core stability, swiss ball… proposent aujourd’hui une vraie réponse pour notre bien-être.

101. Quel est mon âge intérieur ?

Certains se sentent plus mûrs, d'autres pensent et vivent comme s'ils avaient dix ou quinze ans de moins. Cet âge « mental, » est subjectif, il peut être plus ou moins bien vécu.

102. Pourquoi a-t-on peur de vieillir ?

Certains conçoivent la vieillesse comme une chose inéluctable, un arrêt des activités, une séparation avec les actifs…. D'autres, en revanche, en profite et conserve un dynamisme combiné à l’expérience et une certaine sagesse…

103. Quelles sont les causes du vieillissement de la peau ?

Le processus de vieillissement cutané est une perte d'élasticité des tissus cutanés. On distingue deux catégories de vieillissement: * intrinsèque : Dégénérescence cellulaire naturelle des organes (dont la peau). * extrinsèque : Ce type de vieillissement représente tous les facteurs activants la dégénérescence cellulaire tels que : l'exposition solaire (cause principale), le tabac, l'alcool, les changements hormonaux, une mauvaise alimentation...

104. A partir de quel âge faut-il commencer à appliquer des produits anti-âge et anti-rides ?

Il faut savoir que dès l'âge de 20 ans le processus de vieillissement commence son travail car les défenses naturelles de la peau s'affaiblissent. Il est donc conseillé de commencer un traitement anti-âge à partir de cet âge. Il ce fait par des crèmes hydratantes et un contour de l'oeil "premiers signes de l'âge". Les soins anti-rides débutent plus tard que ça (à partir de 40 ans), car là nous ne faisons plus de la prévention mais du traitement. Ce traitement ce fait par le biais de produits anti-rides tels que les sérums et les crèmes anti-rides jour et nuit.

105. Comment éliminer les tâches de vieillesse ?

Les tâches de vieillesse (lentigos) apparaissent avec le temps et son accentuées par le soleil. Alors, lorsque vous sortez et qu'il y a du soleil (même lorsqu'il est voilé), mettez de la crème solaire haute protection (SPF 30 ou 50).Vous pouvez également choisir une crème dépigmentante à la vitamine C (environ 10% de concentration).

106. Quelle est la différence entre un soin anti-rides et anti-âge ?

Les soins anti-rides traitent les signes de l'âge déjà présents alors que les soins anti-âge stimulent l'épiderme et le derme pour retarder le processus de vieillissement cutané.

107. Quelle différence y-a-t'il entre un sérum et une crème ?

Le sérum est un concentré de principes actifs. De plus, la texture du sérum permet une absorption plus rapide des actifs. C'est pour cela que l'on conseille d'appliquer le sérum sous la crème habituelle.

108. Quels sont les actifs anti-rides les plus efficaces ?

Il existe de nombreux principes actifs anti-rides avec une action particulière à chacun. Les plus utiliser sont : * Le Ginko Biloba : Dynamisant. * Les AHA (acides de fruits) : Exfoliation des cellules mortes (éclat du teint et diminution de la profondeur de rides). * Le rétinol (vitamine A) : Effet lift. (tenseur) * L'extrait de figue : Oxygénant et revitalisant. * L'acide hyaluronique : Hydratation profonde de la peau. (repulpe la peau efficacement)

109. Est-il préférable de changer de crème régulièrement ou de garder toujours la même ?

Le fait de garder toujours la même crème n'est pas un tort. Mais il est vrai que de changer de crème de temps en temps permet à la peau de recevoir des principes actifs différents avec des actions différentes. Ceci donne la possibilité de varier les effets.

110. Quels produits anti-âge utiliser ?

Les soins anti-âge stimulent l'épiderme et le derme pour retarder le processus de vieillissement cutané. Les crèmes hydratantes et les contours de l'oeil "premiers signes de l'âge" sont les produits anti-âges conseillés pour faire de la prévention.

111. A quel moment faut-il faire des injections d'acide hyaluronique, radiesse ou botox ?

Les injections d'acide hyaluronique, de radiesse ou de botox ne concernent pas tout le monde mais plutôt celles et ceux qui veulent et qui en ressentent le besoin. C'est Une technique bien particulière qui ne plait pas à tous et à toutes. De plus, le coût des séances est relativement élevé et ne correspond donc pas à tous les budgets.

112. Au bout de combien de temps peut-on espérer avoir des résultats avec des appareils anti-rides ?

Les résultats dépendent de la fréquence d'utilisation de l'appareil anti-rides en question et des effets recherchés. Généralement, les effets sont immédiats avec un éclat du teint et une peau repulpée. A long terme (avec un minimum de deux séances par semaines), les signes de l'âge s'estompent et la peau est plus tonique.

113. A qui sont destinées les cures thermales ?

Tout le monde peut bénéficier d’une cure thermale : bébés, enfants, adolescents, femmes, hommes et seniors. Certaines stations thermales proposent des soins spécialisés (uniquement sur prescription médicale) mais également des soins de remise en forme ouverts à tous.

114. Comment utiliser les huiles essentielles ?

La voie cutanée (massage, friction) est préconisée avant toute autre. Elle permet une absorption en douceur des principes actifs. L’utilisation des huiles essentielles par voie respiratoire est aussi possible (diffuseur, inhalation), Enfin, l’ingestion peut être utilisée après avoir pris conseils auprès d’un professionnel de la santé comme votre médecin.

115. Peut-on se soigner avec des huiles essentielles ?

L’utilisation des huiles essentielles peut se faire mais elles peuvent se révéler très dangereuses voire mortelles à cause de leur toxicité si vous ne respectez pas les indications et contre-indications. En automédication, utilisez les donc après l’avis de votre pharmacien.

116. Le Yoga, c’est bon pour qui ?

Le Yoga est ouvert à tous, de 7 à 77ans et beaucoup plus, débutant ou adepte confirmé. Le Yoga convient à tous les âges, aux plus jeunes comme aux moins jeunes, que l'ont soit en pleine forme ou que l'on ait des difficultés à se mouvoir.

117. Comment bien dormir pour être en pleine forme au réveil ?

Avoir une dépense énergétique suffisante la journée. S’exposer à la lumière vive le jour et dormir dans l’obscurité. Eviter l’alcool, la caféine et la nicotine. Aérer votre chambre à coucher avant de dormir et abaisser la température. Avoir une bonne literie et un bon oreiller ergonomique

118. Le chocolat est-il un anti-dépresseur naturel ?

Le chocolat, c’est bon pour le moral ! Tout d’abord parce qu’il contient du magnésium, un minéral connu pour ses effets relaxants et important pour la transmission de l’influx nerveux par le cerveau. Aussi parce qu’il est riche en théobromine, un stimulant réputé, mais aussi en tyramine et la phényléthylamine, deux substances proches des amphétamines qui agissent sur le cerveau en augmentant les effets des neurotransmetteurs.

119. Faut-il croire en la luminothérapie ?

Les professionnels de la santé sont tous d'accord pour dire que la lumière joue un rôle important pour notre bien-être et notre santé. Nous ne pouvons pas vivre sans la lumière du soleil, c’est elle qui conditionne nos phases d'éveil et de sommeil. Grâce à une cure de luminothérapie vous pourrez remédier aux troubles saisonniers, booster votre moral et retrouver toute votre vitalité.

120. L’aquagym c’est bon pour quoi ?

L’aquagym c’est pour le cardio, le renforcement musculaire, l'équilibre et la coordination. C’est également bon pour la ligne, pour la circulation, pour les articulations, pour la peau, pour le moral et le bien-être.

121. Peut on continuer à faire du sport durant la grossesse?

En général, l’exercice est bénéfique pour vous et votre bébé à naître puisqu’il va améliorer la force musculaire, le tonus musculaire et la souplesse. Il favorise aussi la confiance en soi. Vous pouvez prendre conseils auprès de votre médecin afin de réaliser les bons exercices…

122. La grossesse aggrave t’elle l’apparition des varices ?

Une grossesse aggrave souvent les varices préexistantes, car l'inondation hormonale accompagnant la grossesse modifie le tonus des parois veineuses. Par conséquent s'il existe des varices avant la grossesse il est parfois préférable de les enlever pour éviter leur aggravation certaine. Si elles apparaissent pendant la grossesse: Pas d'éveinage, sauf complications. Après l'accouchement, il est préférable d’attendre 3 mois.

123. Est-ce qu’il est possible de prendre l’avion durant la grossesse ?

Les voyages par avion commercial sont sûrs pour vous et votre bébé. La période la plus propice au voyage est le deuxième trimestre. Cependant, un avis médical est parfois nécessaire pour pouvoir prendre l’avion.

124. Exercices et grossesse

Sachez que si l’exercice peut être pénible durant la grossesses, mais le maintien d’une activité modérée permet d’augmenter votre métabolisme et vos niveaux d’énergie.

125. Quand doit on partir à la maternité ?

Il faut partir à la maternité dans les cas suivants : - en cas de rupture ou fissure des membranes (perte des eaux plus ou moins importante) - en cas de contractions plus ou moins régulières, plus ou moins douloureuses - si les contractions se rapprochent et s’intensifient, quels que soient la durée de la contraction et l’intervalle entre les contractions - si les contractions ne cèdent pas aux antispasmodiques - en cas de pertes de sang plus ou moins importantes - si les mouvements du bébé se raréfient.

126. Pourquoi faut-il se faire enlever les varices ?

Outre la sensation de lourdeur des jambes, les crampes et le coté inesthétique lié à cette maladie, des complications peuvent apparaitre: dermite, eczéma, rupture avec hémorragie, caillots (périphlébite ou phlébite), ulcère variqueux. Supprimer les varices est le seul traitement préventif efficace pour éviter toutes ces complications.

127. Varices et pilules ?

La pilule contraceptive contient des hormones nuisibles pour la paroi des veines et peut favoriser les thromboses. Elle est peu recommandée si vous présentez des varices. Elle doit être évitée si vous avez fait des périphlébites ou s'il existe des antécédents familiaux de thrombose.

128. L'ablation des varices est-elle dangereuse ?

Non cette pratique effectuée par des mains expertes, pratiquant les bonnes techniques adaptées permettra d'enlever les veines superficielles n'ayant plus aucune fonction utile.

129. La cellulite est ce de la rétention d'eau ?

Non, pas uniquement. La rétention d'eau fait partie de la cellulite qui est un emprisonnement de graisse, de toxines et d'eau dans l'hypoderme (partie profonde de la peau, sous le derme, riche en tissus adipeux).

130. Peut-on être mince et avoir de la cellulite ?

Oui car la cellulite est d'origine hormonale et circulatoire (elle touche d'ailleurs 9 femmes sur 10).

131. Suivre un régime fait-il disparaître la cellulite ?

Même en perdant du poids, la cellulite reste car elle est bloquée dans l'hypoderme.

132. Qu'est-ce que la peau d'orange ?

C'est la manifestation extérieure de ce qui se passe à l'intérieur : les cloisons qui séparent les cellules graisseuses se déforment et tirent sur leur point d'ancrage. C'est cette déformation qui cause ce "capitonnage" de la peau.

133. Pourquoi la cellulite est-elle souvent augmentée lors de la grossesse

La grossesse du fait des variations hormonales et des troubles circulatoires qu'elle entraîne apporte tous les facteurs de risque de la cellulite.

134. Si la cellulite est de la graisse, pourquoi ne s'élimine-t-elle pas avec le sport ?

La graisse de la cellulite est emprisonnée et ne peut pas être remise en circulation, même lorsque le corps puise ses réserves ; il faut une aide visant à lever les obstacles pour que le métabolisme vienne chercher cette graisse plus facilement.

135. En quoi consiste concrètement le travail de l’ostéopathe ?

Le travail de l’ostéopathe est de rapporter la douleur à son origine, en sachant qu’une lésion d’un segment vertébral peut donner des douleurs projetées à distance.

136. Comment agit l’ostéopathe sur les blocages articulaires?

Il agit en traitant les mini blocages ou mini déplacements articulaires, ainsi que les tensions musculaires anormales qui lui sont associées.

137. Quels sont les tarifs d’ostéopathie ?

Les honoraires des ostéopathes varient entre 45 et 100 € selon les régions, le type de pratique et la notoriété du praticien.

138. Peut-on être pris en charge par la Sécurité Sociale pour l’ostéopathie ?

Les honoraires ne sont pas remboursés par la Sécurité Sociale, que les soins soient effectués par un médecin ou un non-médecin. De plus en plus de mutuelles et d’assurances complémentaires en prennent toutefois une partie en charge.

139. Est-ce qu’il est possible de consulter un ostéopathe pendant la grossesse ?

L’ostéopathie est un bon moyen de remédier au mal du dos, du bassin, de la tête et de l’estomac. Mais il faut éviter les manipulations avant la vingtième semaine en raison du risque de fausse-couche naturelle. Toutes les autres techniques de pressions et d’étirements non forcés sont, quant à elles, permises, quel que soit le stade de la grossesse. Après l’accouchement, l’ostéopathie peut à nouveau être envisagée pour traiter les douleurs résiduelles.

140. Dois-je consulter un ostéopathe si mon enfant pleure tout le temps sans raison depuis sa naissance ?

Il est possible d’en consulter un si pendant l’accouchement il a été utilisé des forceps ou des ventouses pour aider le bébé à naître car les jointures du crâne peuvent risquer de se chevaucher des hématomes peuvent apparaître et une contrainte peut s’exercer au niveau des vertèbres. Et cela peut être à l’origine de céphalées.

141. Que va permettre l’ostéopathie chez le nourrison?

Le traitement ostéopathique chez le bébé va libérer les sutures par mobilisation douce.

142. Qu’est-ce que l’ostéopathie structurelle ?

L’ostéopathie structurelle s’intéresse au squelette et aux muscles.

143. Qu’est-ce que l’ostéopathie viscérale ?

L’ostéopathie viscérale s’intéresse aux organes internes (foie, estomac, intestins, poumons).

144. Qu’est- ce que l’ostéopathie crânienne ?

L’ostéopathie crânienne s’intéresse à la tête et à ses attaches ligamentaires.

145. Comment choisir mon cours de fitness ?

Regardez les tarifs et le nombre de personnes qu’il y a dans le cours, veillez à ce les horaires (ouverture et cours) et l’ambiance du club de forme vous corresponde. Pour le choix des coachs, le mieux, c’est le bouche à l’oreille !

146. Comment trouver un bon coach pour le fitness ?

Pour le choix des coachs, le mieux, c’est le bouche à l’oreille, après le prix et le temps passé avec votre coach ont aussi leur importance…

147. Je ne sais pas quelle gym pratiquer, auriez-vous des conseils à me donner ?

Le renforcement musculaire basique, les gymnastiques douces, les abdos/fessiers ou la gym suédoise sont faits pour vous si vous avez des goûts classiques . Si vous souhaitez tester des activités plus ludiques, alors le Body Pump, la Zumba sont souvent plus ludiques.

148. Peut on se raffermir avec le fitness?

le body pump ou le Pilates sont intéressant pour solliciter sa musculature et gagner en fermeté.

149. J’ai commencé le fitness à la maison, à quelle fréquence dois-je pratiquer ?

Mieux vaut trois séances de 45 minutes par semaine qu’une seule de 2h ! Si on sollicite souvent le corps, les résultats sont meilleurs et plus rapides. C’est aussi plus efficace pour lutter contre la cellulite.

150. Peut-on mincir avec le fitness ?

Non, il faut aussi marcher (ou faire du vélo ou courir) avoir des activités cardio training entre 30 à 40 minutes par jour. Cela permet d’avoir une activité physique au quotidien et de solliciter le système cardio-respiratoire.

151. J’ai horreur de courir, est il important de faire du jogging ?

Le jogging pratiqué régulièrement permet d’entretenir notre santé cardio-vasculaire…

152. Faut-il soulever de la charge lourde pour prendre du muscle ?

Il est préférable d’utiliser des cycles en séries courtes avec charges lourdes pour travailler la force et des cycles en séries moyennes (entre 8 et 12) pour la prise de masse. Certains vont adjoindre à cela la prise de protéine pour booster leur développement musculaire.

153. Comment faire pour savoir si je fais un exercice fitness correctement ?

Il est nécessaire de contrôler l’ensemble du mouvement que vous effectuez, pensez à protégez votre dos, allégez la charge et abaissez votre corps si besoin.

154. Peut on reprendre le sport après la grossesse ?

La reprise du sport après la grossesse doit être progressive, il est impératif de régler d’éventuels problèmes de périnée en évitant les exercices sollicitant les abdominaux, orientez vous vers des activités sollicitant le système cardio-vasculaire en privilégiant l’endurance.

155. Comment retrouver une peau tonique après la grossesse?

Durant la grossesse, les femmes prennent du poids. Après l'accouchement, la peau s'est détendue, on constate un relâchement tissulaire au niveau du ventre, des fesses…il est important de pratiquer un remodelage des zones disgracieuses : abdomen, poitrine qui ont beaucoup grossi puis diminué, les fessiers ont également besoin d'être remodelée. Mais il faut retonifier le corps tout entier qui a perdu son aisance et sa mobilité. Il est aussi primordial de penser à sa rééducation périnéale

156. Quel sport pratiquer après la grossesse  pour retrouver la ligne ?

Ne soyez pas trop pressé, ne pratiquez pas une activité sportive trop intense pour démarrer. Tout d'abord, il est recommandé d'attendre la fin de la rééducation périnéale. Ensuite, mieux vaut travailler la mobilité du corps dans un premier temps. Pratiquez donc une gym douce et non traumatisante pendant quelques semaines, avant d'envisager un travail plus intense, privilégier l’endurance.

157. Quel exercice pratiquer pour muscler les abdominaux après la grossesse?

Pour la sangle abdominale, on peut faire un travail de rééducation doux. Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies et pieds au sol. Plaquez votre dos contre le sol, privilégier une musculation en statique en maintenant la position quelques secondes en respirant profondément. Faites ce mouvement plusieurs fois.

158. Quel exercice pratiquer pour muscler les fessiers après la grossesse?

Pour redessiner les fessiers, tenez-vous debout, jambes écartées, les pieds tournés vers l'extérieur. Placez un siège sous vos fesses et faites semblant de vous asseoir puis remontez en contractant les fessiers. Répétez l'exercice 20 fois, à votre rythme.

159. Quel exercice pratiquer pour muscler le buste et la poitrine après la grossesse?

Prenez une haltère légère dans chaque main. Allongée sur le dos, les genoux sur le ventre, tendez les bras au-dessus de la poitrine. Fléchissez les bras de façon à ce que le coude touche le sol, puis tendez-les à nouveau. Enchaînez deux à trois séries de 20. Cet exercice tonifie le haute de la poitrine ainsi que la peau entre les épaules et la poitrine.

160. Qu’est-ce que l’ostéopathie fonctionnelle ?

L’ostéopathie fonctionnelle regroupe l’ostéopathie viscérale et l’ostéopathie crânienne.

161. Quelles sont les contre-indications à la pratique de l’ostéopathie ?

Il existe des contre-indications comme les hernies discales ne doivent pas subir de manipulations directes, cependant un travail à distance est parfois salutaire. L’ostéopathie ne traite pas les maladies infectieuses (tuberculose, tétanos…) dégénératives (cancer, sclérose en plaques…) ou génétiques (mucoviscidose, myopathie…), et la plupart des troubles psychiatriques.

162. Je voudrais consulter un ostéopathe, comment dois-je m’y prendre ?

Il faut consulter un ostéopathe titulaire d’un titre légal de médecine manuelle d’ostéopathie. Les Agences régionales de la santé (ARS) les répertorient et en fournissent la liste pour chaque département. Pour les connaître, il suffit donc de s’adresser à elles. On peut aussi consulter les sites Web des syndicats de médecins ostéopathes : www.osteos.net ou www.smmof.fr.

163. Peut-on consulter un ostéopathe en cas de constipation ?

L’ostéopathe s’occupe des troubles digestifs et des douleurs abdominales. Grâce à des manipulations fonctionnelles, il libère les tensions des tissus pour restaurer leur souplesse, ce qui amène à un soulagement.

164. Comment se passe une consultation d’ostéopathie en cas de maux de tête ?

L’ostéopathe va utiliser l’ostéopathie crânienne qui, dans ce cas, sera particulièrement efficace. Cette technique consiste en de légères pressions appliquées à un certain nombre de points précis de la tête et à un rythme régulier.

165. L’ostéopathie peut elle être utilisée en cas de troubles ORL ?

Cette technique traite aussi différents troubles ORL comme les vertiges positionnels ou les suites de traumatismes de la tête et du cou.

166. Est-il possible de consulter un ostéopathe lors de problèmes de mobilité ?

La douleur et la restriction de mobilité sont deux indications de prédilection pour la pratique ostéopathique.

167. En quoi l’ostéopathie va-t-elle servir lors d’une opération du genou ?

L’ostéopathie va permettre de repérer, en cas d’arthrose de la hanche ou du genou par exemple, des pathologies associées qui perturberont la rééducation postopératoire et le résultat fonctionnel final.

168. L’Ostéopathie est elle utile après une chirurgie?

L’ostéopathie va contribuer à la récupération articulaire et à minimiser le déséquilibre musculaire à l’origine de phénomènes douloureux ou de contractures musculaires qui peuvent survenir.

169. A quoi va servir l’ostéopathie lors d’un traitement orthodontique ?

L’ostéopathe va faire un bilan avant la pose des appareils dentaires. Par la suite, en aidant le corps à s’adapter à l’appareillage, l’ostéopathie crânienne corrige les maux de tête mais aide également à mieux supporter l’appareillage, ce qui améliore la réussite du traitement, voire l’accélère.

170. Peut-on utiliser l’ostéopathie pour une entorse ?

L’ostéopathe peut agir immédiatement sur l’entorse bénigne sans fracture ou, plus tard, en cas de séquelles.

171. Quels vont être les résultats de l’ostéopathie suite à une entorse ?

L’ostéopathie va permettre de faciliter la récupération et la cicatrisation mais aussi elle va favoriser une reprise de la marche quasi indolore et de façon très rapide et de plus limiter les séquelles et les récidives.

172. Prise de poids, toutes les femmes ne sont pas égales face à la ménopause, pourquoi ?

Les kilos en trop sont dus aux modifications hormonales, mais parfois aussi il sanctionne une modification du comportement alimentaire. On peut limiter cette prise de poids en faisant le choix d’une alimentation équilibrée et en pratiquant une activité physique régulière et adaptée : jogging, marche rapide, natation, vélo." .

173. Comment perdre du poids ?

Une bonne hygiène de vie, une consommation alimentaire adaptée à ses besoins, la pratique régulière d’une activité physique d’environ 45mn à chaque séance sont indispensables.

174. Pourquoi est-il important d’avoir une activité physique quand on veut mincir ?

Pour maigrir, il faut brûler plus d’énergie qu’on n’en consomme. En pratiquant une activité physique, les dépenses énergétiques augmentent et peuvent alors dépasser les apports caloriques.

175. Comment perdre du poids, arrêter de grignoter et affiner sa silhouette ?

Il est important de consommer des calories, minorer ses apports, se dépenser plus et s’intéresser aux machines minceur (Icoone, CelluM6…).

176. Conseils pour perdre du poids ?

Opter pour une bonne hygiène de vie et manger moins que ce que consomme notre organisme.

177. Peut-on maigrir facilement ?

Faire le choix d’un mode de vie actif en pratiquant des exercices réguliers, manger à heure régulière, éviter le grignotage et les aliments/boissons sucrés.

178. J’ai perdu des kilos mais je stagne, comment faire ?

Félicitations pour avoir perdu vos kilos sans les regagner, c’est déjà une très bonne chose ! Vous pouvez maintenir l’activité physique et réduire encore la prise de calories en évitant les écarts.

179. J’ai pris rapidement 10kg, comment arrêter et mincir ?

Il faut prioritairement s’inquiéter de votre IMC et utiliser une balance d’impédancemétrie pour connaître la masse maigre (muscles), la masse grasse et la masse hydrique. Cela permettra d’orienter le traitement à utiliser.

180. Si la cellulite est de la graisse, pourquoi ne s'élimine-t-elle pas avec le sport ?

La graisse de la cellulite est emprisonnée et ne peut pas être remise en circulation, même lorsque le corps puise ses réserves ; il faut une aide visant à lever les obstacles pour que le métabolisme vienne chercher cette graisse plus facilement.

181. Pourquoi les femmes sont-elles plus touchées par la cellulite ?

Parce qu'elles sont génétiquement programmées pour enfanter et allaiter, même en cas de famine. D'où un pourcentage élevé d'adipocytes, dont la fonction est de stocker 23 % du corps féminin est constitué de graisses, contre seulement 10 à 15 % chez l'homme.

182. Où se logent les adipocytes ou cellules graisseuses?

Les adipocytes se logent généralement au niveau du ventre, des cuisses, des fesses, des hanches, et sur l’arrière des bras…

183. La grossesse favorise-t-elle l’installation de la cellulite ?

Durant la grossesse la dépendance hormonale est forte. La sécrétion d'oestrogène et de progestérone contribue au développement des adipocytes (cellules graisseuses).

184. Le stress a-t-il une action sur la cellulite?

Oui, car il booste la production du cortisol, lequel favorise la rétention d'eau, le stockage de la graisse et fait, en plus dans ce cas la production de sucre augmente dans le sang.

185. Fumer est il un élément favorisant l’installation de la cellulite?

Oui, car la nicotine entraîne une vasoconstriction et une mauvaise oxygénation des tissus, donc une perturbation de la circulation.

186. La pilule est elle un facteur aggravant pour la cellulite?

Oui et non, c'est un facteur possible, mais cela dépend du type de pilule. Le dosage du contraceptif est un élément favorisant.

187. Quelles sont les solutions anti-capitons ?

La lipoaspiration permet de réduire les volumes, la graisse enlevée est une graisse de surface. Mais certaines femmes ne souhaitent pas passer par la case chirurgie et préfèrent avoir recours aux techniques mécaniques de traitement du tissu conjonctif comme le cellu M6 ou Icoone…

188. Dois-je arrêter le fitness dès les premiers jours de ma grossesse ?

Les premiers jours de la grossesse, la vigilance s’impose mais de nombreuses activités physiques sont conseillées (stretching, pilate, yoga…).

189. Peut-on faire des abdominaux après un accouchement par césarienne récent ?

Il faut faire des exercices sous contrôle de son médecin ou kiné et bien entendu il faut doser selon son état de santé du moment.

190. Je veux maigrir mais je n’aime pas courir. Ai-je vraiment besoin de faire du jogging ?

Courir est un plus : 3 séances de jogging par semaine peuvent permettre de bruler des calories, et de puiser dans ces réserves de graisse, à condition de s’entrainer dans la bonne fréquence

191. En musculation comment faire pour savoir si je fais mes exercices correctement ?

Tout d’abord identifier les muscles à travailler et vérifier que ce sont bien cela qui sont sollicités. Vérifier d’être bien placé, faites attention à votre dos… Contrôler les charges et ne vous surestimez pas!

192. Comment muscler ses fesses sans se faire mal au dos ?

Il est possible de se muscler les fesses chez soi en utilisant un stepper ou en effectuant des exercices spécifiques pour les fessiers, ou alors se rendre dans un club de fitness et s’inscrire dans des cours spécifiques

193. Qu’est ce que l'aquabiking ?

C’est l’utilisation d’un vélo mais dans la piscine. Les effets sont bénéfiques pour les articulations, la circulation, et la cellulite.

194. Quel sport doit- on pratiquer pour perdre du ventre ?

Pour perdre son ventre il faut pratiquer une activité d’endurance : marche rapide, tapis de course… et il est souvent nécessaire d’avoir recours aux techniques mécaniques de déstockage des graisses

195. Je n’ai pas de problème de surpoids mais, j’ai de la cellulite qui commence à s’incruster, je dois déstocker pour perdre ce gras, comment faire?

Bougez, buvez de l’eau, faites du sport, consommez des protéines (laitages, poissons, viandes maigres, volailles), évitez les aliments sucrés. Apprenez à vous détendre, à bien respirer. Evitez le stress. Utilisez les massages minceur palper-rouler, pratiquez le drainage lymphatique.

196. Quels sont les facteurs favorisant l’installation de la cellulite ?

L’augmentation du nombre d’adipocytes ou leur volume, la rétention d’eau, ou la modification des fibres de collagène

197. Je ne suis pas grosse, mais j’ai de la graisse?

Il est possible de ne pas présenter de surcharge pondérale et d’être grasse, un bilan d’impédancemétrie permettra d’objectiver le rapport entre masse grasse et masse maigre (le muscle)

198. Peut on perdre du poids ou ne pas en reprendre en pratiquant le fitness ou une activité physique?

L´activité physique aide à perdre du poids ou à ne pas en prendre en boostant le système cardiovasculaire et en augmentant la masse musculaire.

199. Doit on contrôler son taux de graisse corporelle régulièrement ?

Le contrôle de votre taux de graisse corporelle vous donnera une vue objective des résultats de vos efforts et des dispositions prises pour atteindre votre objectif minceur, il vous permettra aussi de rester en bonne santé et de garder la forme.

200. Combien de fois les électrodes d’un appareil d’électrostimulation peuvent être réutilisées?

En règle générale il est possible d'utiliser une trentaine de fois, les applications peuvent être réduites si les séances se font sur des peaux propres grasses ou à forte pilosité.

201. Quelle est l’autonomie des batteries des électrostimulateurs?

L'autonomie des accumulateurs peut varier en fonction des programmes et des intensités utilisées. En moyenne, elle est de 15 à 20 heures.

202. Peut-on perdre du poids avec un appareil d’électrostimulation?

L’énergie consommée lors la contraction musculaire sur le ou les muscles est moindre que celle dépensée par l’ensemble des muscles du corps lors de contractions actives. Il est donc difficile de brûler des graisses, des calories et de perdre du poids avec un électrostimulateur…

203. En utilisant l’électrostimulation pourquoi peut avoir des sensations désagréables sous les électrodes ?

Il faut électrodes de qualité et en bon état, bien les appliquer sur la peau et éventuellement les déplacer sur une région cutanée moins sensible!

204. L'électrostimulation est elle une thérapie fitness bien être ou un gadget ?

L’électrostimulation propose différents courants, elle est connue pour ses bienfaits anti douleurs, elle permet de pratiquer le renforcement musculaire, d’accélérer la récupération et agit en complément de nombreuses activités sportives…

205. Le fitness à domicile est il efficace ?

Le fitness à domicile peut être efficace, si l’on sait écouter son corps, si l’on connaît les bons exercices et si l’on fait preuve de régularité…

206. Peut-on perdre du poids avec le vélo Power Plate ?

Le Powerbike est un appareil cardio training qui permet de brûler des graisses et des calories, et de se muscler en même temps !

207. Quel exercice facile peut-on faire pour obtenir un ventre plat ?

Il ne faut pas hésiter à contracter ses abdominaux plusieurs fois par jour à toutes les occasions !

208. Comment obtenir un ventre plat ?

Faire de l’exercice: cardio training et musculation, éviter le sel, les sucreries, les boissons sucrées, les plats en sauce, les fromages, les frites, les charcuteries…

209. Quels sports pratiquer pour se raffermir ?

La natation,l'aquagym, la musculation, le fitness…sont d’excellents sports pour se raffermir.

210. Combien de kilos prend on en général lors de la grossesse ?

une femme enceinte prend entre 10 et 12 kilos lors de sa grossesse ceci est fonction de son poids initial ?

211. Une importante prise de poids lors de la grossesse est elle dangereuse pour la maman et le bébé ?

Une forte prise de poids peut entrainer un diabète gestationnel, voire des risques de maladies cardiovasculaires. Le bébé peut aussi présenté un surpoids.

212. Est-il possible de suivre un régime hyper-protéiné lors d'une grossesse ?

Ce type de régime est préjudiciable pour la santé de la maman et du bébé

213. Quelle est l’efficacité des saunas infrarouges ?

Il permettent de transpirer comme les saunas traditionnel, connus pour se détendre et éliminer les toxines et un peu de graisse .

214. A quoi sert un diététicien ?

Il est capable de cerner vos besoins et d’établir un programme alimentaire en fonction de votre bilan médical (cholestérol, diabète, hypertension, etc) , de votre sédentarité et de votre activité physique

215. Quel est le principal point positif du régime hyper-protéiné ?

Le régime hyper-protéiné offre la possibilité de perdre du poids sans perdre du muscle.

216. Doit on pratiquer un seul exercice pour se faire un ventre plat ?

Les abdominaux doivent être travailler dans leur totalité, mais pour le ventre plat cibler le transverse peut aider à changer de silhouette !

217. Le massage du ventre est il efficace dans un programme minceur ?

Le massage du ventre est préconisé par certaines médecines pour rester mince.

218. Le sel est il un facteur de prise de poids ?

Le sel pris en quantité peut favoriser la rétention d’eau.

219. Quel est le rapport entre mastication et prise de poids ?

Une bonne mastication permet de se sentir repus, ce qui permet d’éviter de consommer lorsque cela n’est plus utile!

220. Pourquoi l’eau est importante pour perdre du poids ?

Elle ne contient aucune calorie, c’est un coupe-faim efficace. Elle permet de faire gonfler l’estomac et diminue l’appétit…

221. Pourquoi faut-il avoir des muscles fermes ?

Des muscles fermes, permettent d’obtenir un poids stable et une belle silhouette.

222. Comment fonctionnent les régimes hyper-protéinés ?

Les protéines permettent de développer la masse musculaire, et elles ne se transforment pas en graisse, ceci à l’avantage de vous rendre plus mince dans un premier temps.

223. Le massage peut il faire mincir ?

Le massage manuel peut avoir en stimulant le système lymphatique un effet amincissant, les massages mécaniques effectuées avec les machines minceur donnent des résultats sur la cellulite et sur la silhouette.

224. Faut il masser le ventre pour maigrir ?

Le massage du ventre est conseillé pour rester mince.

225. La caféine fait elle mincir ?

La caféine est un actif stimulant qui agit sur les adipocytes et aide à déstocker la graisse. Elle a aussi une action sur les phénomènes congestifs en réduisant la rétention d’eau.

226. Pourquoi les régimes sont ils inefficaces ?

Il n’existe pas de régimes standards, chacun de nous devrait avoir son régime, aujourd’hui ce n’est pas le cas!

227. Pourquoi le sel est il un facteur de prise de poids ?

Le sel pris en quantité favorise la rétention d’eau. Il donne souvent envie de consommer plus. Mais attention d’éviter aussi les aliments salés comme les chips, olives, les gâteaux apéritifs, les charcuteries …

228. Quelle est l’importance de la mastication ?

Le fait de prendre son temps pour mâcher permet d’être plus vite rassasié et de moins consommer, c’est mieux pour notre ligne !

229. Peut on mincir ou maigrir rapidement ?

Nous cherchons tous des programmes minceur permettant d’obtenir des résultats rapides. Aucun régimes ou cures minceur donnent des résultats rapides et durables.

230. Est-ce que l’aquagym permet de se muscler ou de se raffermir ?

Les exercices et les mouvements dans l’eau vont solliciter l’ensemble des muscles du corps, et vont stimuler la circulation , cette discipline est idéale pour garder une belle silhouette.

231. Pour se muscler et prendre du volume qu’est ce qu’il faut faire ?

L’entrainement doit se pratiquer avec les exercices musculaires adaptés, l’alimentation est importante et la récupération est primordiale.

232. La Musculation ciblée est elle une bonne chose ?

Il est préférable de s’entrainer de manière globale afin de développée une musculature équilibré et d’éviter tout risque de blessures.

233. L'exercice physique rend il intelligent?

L’activité physique est favorable à l’intellect, elle améliore les fonctions cognitives, les idées sont plus claires…

234. Pour perdre du poids que doit-on faire ?

Le cardio-training, la musculation et une alimentation saine en évitant les graisses peuvent être un excellent moyen pour démarrer son programme minceur.

235. Pour une minceur durable, que faut il faire ?

L’activité physique pour un équilibre: corps, esprit, bien être est indispensable. Manger équilibré en éviter toute carence , et surtout faites vous plaisir!

236. Comment éviter la prise de poids lors de la ménopause ?

Les variations de poids lors de la ménopause sont souvent liées aux modifications hormonales, à une baisse d’activité et à une modification du comportement alimentaire. Il est donc important de réagir en revoyant à la baisse les rations alimentaires, en consommant moins de sucres, de pâtisseries, de graisses saturées…et en privilégiant les activités d’endurance.

237. Comment organiser sa séance de musculation des abdominaux pour retrouver un ventre plat ? 

Musclez vous entre 15 à 20 minutes minimum au quotidien, solliciter les obliques, les grands droits, le transverse, et n’oubliez pas la taille, et pensez à la respiration. Pour brûler des graisses compléter votre séance de musculation en pratiquant une activité cardio-training), hydratez vous.

238. Combien de temps faut-il pour obtenir des résultats avec la méthode Pilates ?

Les premiers résultats se font sentir trois à quatre semaines après avoir commencer, à condition d'être assidu.

239. Le stress peut il être responsable de mon mal de dos?

Le stress peut être un facteur déclenchant, mais il n’existe pas de relation directe entre stress et les vertèbres.

240. A quoi sert l’index glycémique ?

L'index glycémique est un élément essentiel à prendre en compte pour garder la ligne plus il est élevé et plus les aliments vous font grossir.

241. Quels sont les aliments brûle graisses ?

En voici une dizaine d’exemples : l’aubergine, l’eau minérale, les produits laitiers, le thé vert, les poissons « gras », les viandes maigres, le son d’avoine, le poivron, le céleri et la pomme par exemple.

242. L’allaitement est -il un facteur favorisant l’amaigrissement ?

Allaiter est le meilleur moyen de mobiliser l’excès de graisse et l’éventuelle cellulite qui se sont installés au niveau des fesses, des hanches et des cuisses, car la production de lait fait appel aux graisses. Plus l’allaitement est long, et plus c’est efficace !

243. Je grossis de plus en plus, que dois- je faire ?

Il faut apprendre à manger moins, et surtout moins énergétique, tout en conservant une activité physique régulière et une motivation soutenue.

244. Est-ce que le manque de sommeil fait grossir ?

Oui en effet, en perturbant le fonctionnement hormonale, le manque de sommeil augmente l’appétit, et incite à la consommation d’aliments énergétiques favorisant le stockage des graisses.

245. Je mincis moins qu’avant, que dois- je faire ?

Il faut éviter les régimes trop restrictifs, opter pour la variété, et retrouver un équilibre en pratiquant une activité sportive en mettant un mécanisme de compensation pour mieux gérer les extras répétitifs et mal contrôlés..

246. Comment je fais pour mincir, sachant que je ne cuisine pas ?

Il suffit de faire les bons choix, d’équilibrer vos journées et de mieux vous organiser. Cela ne vous prendra pas plus de temps, mais vous y gagnerez sur toute la ligne, assurément..

247. Je grossis avec la ménopause, comment éviter cette prise de poids?

Pour retrouver un poids raisonnable, vous aller devoir retrouver puis établir un juste équilibre entre vos apports caloriques et vos dépenses énergétiques. En clair, manger moins, surtout moins de graisses, et bouger plus !

248. Est-ce que l’hormone THS a-t-elle un effet sur le poids ?

La TSH est une hormone produite par l’hypophyse qui régule la thyroïde, si elle est trop élevé ceci entraine une augmentation de poids, dans le cas contraire une baisse du poids…

249. Comment je fais pour mincir, sachant que je ne cuisine pas ?

Il suffit de faire les bons choix, d’équilibrer vos journées et de mieux vous organiser. Cela ne vous prendra pas plus de temps, mais vous y gagnerez sur toute la ligne, assurément.

250. Les graisses sont-elles mauvaises pour la santé ?

Oui et non, certaines graisses sont bénéfiques pour la santé comme pour l’anticholestérol, protégent le cœur et la circulation du sang et sont même des alliées antikilos, et d’autres sont dangereuses pour nos artères.

251. Je prends des médicaments qui font grossir que dois je faire ?

Pour dégonfler, il faut diminuer la consommation de sel, et consommer des aliments drainants. Si vous êtes attirée par le sucré, il faut absolument l’éviter.

252. Pourquoi les graisses nous posent autant de problème sur notre ligne?

Les graisses sont très caloriques, elles ne calment pas la faim et sont des exhausteurs de goût.

253. Pour vraiment mincir faut-il arrêter de manger ?

Surtout pas ! Les graisses sont indispensables pour un fonctionnement harmonieux du corps : elles nous servent de réserve d’énergie, mais aussi de matériaux de base pour fabriquer des hormones. Elles seules apportent des vitamines liposolubles.

254. Pourquoi les fibres sont-elles « anti-graisses » ?

Les fibres sont anti-graisse car elles captent les graisses, elle sont des « coupe-faim », elles rassasient, elles régulent le transit intestinal, elles assainissent la flore intestinal, elles améliorent le métabolisme et elles fournissent des sures lents.

255. Quel rapport entre les sucres lents et les régimes brûle graisses ?

Les bons sucres sont les sucres dits « lents », les autres sont les sucres « rapides ». Les sucres lents alimentent en permanence notre corps en énergie douce. Les sucres rapides causent des désordres multiples et plus ou moins graves. Ils sont par ailleurs très facilement transformés en graisse par l’organisme pour un stockage express. Un très mauvais plan, donc !

256. A quelle heure brûle-t-on le mieux les graisses ?

Le matin au réveil. Pendant la nuit, l’organisme utilise les réserves de sucres immédiatement disponibles puis se met en lipolyse (phase de dégradation des graisses en stock afin de les utiliser comme carburant).

257. Les oméga 3 aident-ils à maigrir ?

Les oméga 3 aident à maigrir car ce sont des formidables dynamisants, ce sont de bons carburants et ils sont bénéfiques pour notre système cardio vasculaires.

258. Comment faire le plein d'oméga 3?

En consommant des poissons, des huiles, margarine... colza, le soja

259. Toutes les cellulites se ressemblent elles, vrai ou faux?

Faux, parfois graisseuse, parfois infiltrée d’eau ou associée à une fibrose, localisée sur les les cuisses, les fesses. Les cellulites sont souvent différentes d’une personne à l’autre.

260. Qu’est ce que la peau d’orange?

Lorsque les adipocytes (cellules graisseuses) compriment les vaisseaux sanguins, les fibres cutanées se rigidifient et emprisonnent les adipocytes. En grossissant et en se multipliant, ceux-ci donnent à la peau un aspect irrégulier appelé « peu d’orange ».

261. Les femmes sont elles les seules victimes de la cellulite ?

La faute aux hormones…La cellulite est présente sur 90% de femmes. Les hommes ne présentent jamais cet aspect capitonné qui signe la cellulite.

262. La cellulite est toujours douloureuse ?

Pas systématiquement, elle est douloureuse au toucher seulement quand elle est inflammatoire, lorsque les terminaisons nerveuses sont comprimées. Mais elle peut être ancienne et importante, sans pourtant faire souffrir.

263. Quels sont les éléments favorisants l’installation de la cellulite ?

Les perturbations de la circulation sanguine, les hormones, les traitements médicamenteux, le manque d’activité….

264. Peut- on être maigre et avoir de la cellulite?

Même les filles les plus minces en sont victimes, elle peut être est présente sans surcharge pondérale..

265. Quelles sont les sports anticellulite ?

Les sports anti-cellulite sont la marche, l’aquagym, le vélo, la natation et le vélo en piscine...

266. Quels sports pratiquer pour combattre la cellulite des fesses?

Le roller, la marche nordique(marche où l’on accentue le mouvement des bras et on propulse le corps vers l’avant à l’aide de bâtons), la corde à sauter, le ski, la danse africaine, la salsa…

267. Quel sport entreprendre pour lutter contre la cellulite des cuisses surtout ?

Tous les sports aquatiques (ils sont excellents pour la circulation), le ski, l’escrime, le surf, la planche à voile, le tennis, la boxe et tous les arts martiaux, le stretching…

268. Quelles sont les plantes « antirétention d’eau » ?

La reine-des-prés, l’orthosiphon, le cassis, la queue de cerise, le frêne et le thé vert pour finir.

269. Quelles sont les machines anticellulite ?

Le cellu M6, Icoone, le Power Plate, le Power Plate PowerBike, Body Drain, le Data Vein…

270. Les cosmétotextiles sont ils efficaces contre la cellulite ?

Les vêtements minceurs nous permettent de retrouver une belle silhouette et suivant les actifs qu’ils contiennent ils auront une action sur la cellulite…

271. Qui peut pratiquer l’aquabiking ?

L’aquabike ou vélo en piscines peut être pratiqué par tous, c’est un sport efficace pour le renforcement musculaire et permettant de booster cette activité peut se pratiquer à tout âge,et concerne aussi bien les sportifs débutants ou confirmés…

272. En pratiquant le vélo en piscine, je muscle quoi ?

Les exercices d’aquaking sont nombreux, ils permettent de solliciter l’ensemble de la musculature, certains vélos sont équipés d’accessoires pour solliciter les abdominaux, les dorsaux, les bras…Tout cela permettant d’effectuer une vraie séance de fitness dans l’eau!

273. L’aquabike est aujourd’hui très tendance, est ce que cela va durer ?

La pratique du vélo en piscine est récente en France, L’aquabike (ou aquacycle) existe depuis très longtemps dans d’autres pays. Aujourd’hui la pratique de l’aquabike est une véritable discipline fitness, et la mode risque de durer…

274. Qu’est ce qu’une huile essentielle ?

C’est un extrait liquide, volatil et très aromatique, obtenu de façon naturelle à partir d’une plante, et qui en concentre les actifs thérapeutiques. L’huile essentielle (HE) est en quelque sorte une quintessence de la plante, un super concentré ! Les HE sont utilisées en aromathérapie depuis des millénaires.

275. Les huiles essentielles peuvent elles s’utiliser seules ou doit en les associer?

Une huile essentielle peut être utilisée seule, mais les associations, ou cocktails sont possibles et donnent aussi de bons résultats.

276. Pourquoi pour 90% des femmes, la cellulite est une réalité ?

Tout simplement parce que l’organisme féminin est programmé pour stocker l’énergie en vue d’une fécondité et d’un allaitement. Que l’on soit mince ou replète c’est un phénomène génétique normal.

277. La cellulite n’épargne t-elle personne ?

Elle épargne très peu de personnes, minces ou rondes nous sommes toutes concernées. Qu’on en ait un peu ou beaucoup, c’est toujours trop…

278. Est-ce que toutes les cellulites se traitent de la même façon ?

Détecter son type de cellulite est important. Pour chaque cellulite il ya un traitement particulier, il est donc mieux la connaître pour mieux la traiter

279. Que dois je faire pour dégonfler du ventre ?

Consommez des protéines, misez sur les fibres, évitez les aliments qui fermentent et qui constipent et faites une cure de probiotiques

280. Qu’est ce que l’endermologie ?

Une technique exclusive mise au point par LPG qui consiste en un aspirer- palper rouler effectuer par la machine cellu M6

281. Peut- on pratiquer la musculation tous les jours ?

Un pratique quotidienne peut entrainer des problèmes de fatigues et dans certains cas des lésions. Il est préférable d’aménager des jours de repos pour permettre une meilleure récupération.

282. En pratiquant la musculation combien de temps faut il pour voir sa silhouette changer ?

Les résultats sont peu visibles au début, la régularité vous permettra de vous redessiner en plusieurs semaines voir plusieurs mois, restez donc motivé !

283. Existe-t-il un nombre de séries et de répétitions idéal pour se muscler ?

oui ces éléments seront fonction de votre objectif prise de masse, force, puissance.

284. Peut- on pratiquer la musculation sans devenir trop musclé ?

La musculation est un travail au long cours, si vous pratiquez cette discipline ne croyez obtenir un corps de bodybuilder en quelques semaine.

285. En musclant les abdos peut-on perdre la graisse du ventre ?

La graisse du ventre est due au stockage, éviter de consommer des graisses, déstocker vos graisses et muscler et gainer les abdominaux…

286. Je ne prends pas de masse, que dois-je faire ?

Un entraînement mal adapté, une alimentation pas assez calorique, le stress ou la fatigue du à un surentrainement peut expliquer ce genre de problème.

287. Qu’est ce que la musculation en pliométrie ?

Cette méthode permet de développer sa puissance, les mouvements sont courts et rapides, qui vont forcer votre corps à utiliser, le recrutement des fibres musculaires et plus intense.

288. A partir de quel âge peut faire de la musculation ?

La musculation peut se pratiquer à partir de 15 ans. Ceci sera fonction du développement de l’enfant, il faudra s’entrainer avec des charges légères pour éviter tout accident ou blessure.

289. Combien de calories peut- on bruler en pratiquant l’aquabiking ?

En plus de l'endurance, l'aquabiking sollicite la totalité des muscles du corps, permettant ainsi d'éliminer près de 300 à 500 calories en une seule séance!

290. Quels sont les bienfaits du vélo en piscine ?

La combinaison du cyclisme et de la natation favorise la circulation, la tonicité musculaire… Cette activité d’endurance est intéressante pour les personnes désirant perdre du poids !

291. L'aquabiking a t-il un effet sur la cellulite ?

Le vélo en piscine a une action sur les capitons, sur les problèmes de rétention d'eau, cette activité permet aussi de gagner en tonicité…

292. Le vélo aquatique est il accessible à tous ?

Adapté aux débutants comme aux cyclistes confirmés, ce sport ne nécessite aucun niveau particulier. Tous les pratiquants de cette activité y trouveront leur compte...

293. Est- il possible de transformer la graisse en muscle?

Malheureusement non, pour bruler des graisses il faut solliciter des grands groupes musculaires (dos, membres inférieurs…) qui permettront d'augmenter le métabolisme basal en agissant sur la consommation des graisses.

294. Les crèmes amincissantes ont-elles une action sur la cellulite ?

Les crèmes amincissantes peuvent être utilisées pour améliorer l'effet peau d'orange sur les zones soumises à l'accumulation de la cellulite. Leur efficacité réside principalement dans le massage qui active la circulation et potentialise leur effet!

295. A quoi correspond le 1RM ?

Le 1RM ou "maximum sur une répétition" correspond à la charge que l'on ne peut porter, tirer ou soulever une seule fois lors d’un exercice de musculation.

296. Quelles sont les précautions à prendre quand on débute en musculation ?

Il est conseillé de ne jamais commencer avec des charges lourdes pour ne pas se blesser et engendrer des problèmes de muscles et de tendons, cette précaution est indispensable pour se protéger de problèmes de tendinite, de déchirures ou de claquages...

297. En musculation pour travailler la force je fais quel type d’exercice ?

Il est préférable de ne pas utiliser de charges lourdes pour développer la force dans les exercices.

298. Pour muscler les bras sans se faire mal au dos, je fais quoi ?

Protéger votre dos en musclant les deux bras en même temps, il est indispensable de privilégier un travail symétrique des membres supérieurs pour éviter toutes blessures…

299. Je ne sais pas quelle gym pratiquer, auriez-vous des conseils à me donner ?

Si vous avez des goûts classiques, le renforcement musculaire basique, les gymnastiques douces, les abdos/fessiers ou la gym suédoise sont faits pour vous. Si vous vous lassez vite, testez les nouvelles activités (Body Pump, Zumba), souvent plus ludiques.

300. J’ai commencé le fitness à la maison, à quelle fréquence dois-je le pratiquer ?

Mieux vaut trois séances de 45 minutes par semaine qu’une seule de 2h ! Si on sollicite souvent le corps, les résultats sont meilleurs et plus rapides. C’est aussi plus efficace pour lutter contre la cellulite.

301. Peut-on mincir avec le fitness ?

Non, il faut aussi marcher (ou faire du vélo ou courir) au moins 30 minutes par jour. Cela permet d’avoir une activité physique ancrée dans le quotidien et de solliciter le système cardio-respiratoire.

302. Comment choisir son cours de fitness ?

Hormis les tarifs, veillez à ce que l’emplacement géographique, les horaires (ouverture et cours) et l’atmosphère correspondent à votre mode de vie. Pour le choix des coachs, le mieux, c’est le bouche à oreille !

303. J’ai commencé le fitness à la maison, à quelle fréquence dois-je le pratiquer ?

Mieux vaut trois séances de 45 minutes par semaine qu’une seule de 2h ! Si on sollicite souvent le corps, les résultats sont meilleurs et plus rapides. C’est aussi plus efficace pour lutter contre la cellulite.

304. Quels muscles faut il entrainer pour perdre du poids ?

Il est nécessaire de solliciter le plus grand nombre de muscles, en travaillant les grands groupes musculaires : dos, membres inférieurs vous consommerez davantage de calories…

305. Quels nombres de répétitions musculaires doit on faire pour obtenir une définition musculaire ?

Dans le cadre d’une définition musculaire effectuer 15 à 25 répétitions

306. Au bout de combien de temps peut on voir des résultats en musculation ?

Cela varie selon son objectif, les résultats seront plus longs si vous souhaitez prendre de la masse et plus rapide pour vous dessiner ou vous raffermir. Il faut compter entre 3 à 6 mois de pratique régulière pour voir du changement, mais dans tous les cas soyez patients !

307. Est-ce que la musculation des abdominaux peut faire perdre la graisse du ventre et de la taille?

Les exercices de musculation pour le ventre n’ont aucun effet sur la graisse abdominale, il est préférable de pratiquer une activité cardio-training type endurance pour s’attaquer aux graisses ou d’avoir recours à des techniques spécifiques…

308. Comment voir ses abdominaux ?

Pour que vos abdominaux soient dessinés, il faut réduire son taux de graisse, manger moins, pratiquer une musculation des grands muscles et des abdominaux…

309. Au bout de combien de temps doit on changer de programme de musculation?

Les avis sont partagés mais le changement de programme est surtout un élément de motivation pour tenir dans le temps, le même programme sur le long cours donne de bons résultats.

310. Pensez vous qu’il est utile d'utiliser un carnet d'entrainement pour la musculation?

L’intérêt est de noter la fréquence d’entrainement, les séries, le nombre de répétitions, les charges utilisées, le temps de repos…et de mieux controler ses progrès !

311. Quelles pratiques sportives ou fitness sont les mieux adaptées pour obtenir un corps musclé sans ressembler à un bodybuilder?

La musculation traditionnelle est une discipline appropriée, il existe aussi des appareils d'électrostimulation, le power plate, mais à toutes ces pratiques il est conseillée il d’adjoindre une activité cardio training...

312. Quels muscles sollicitent les tractions ?

Les muscles du dos sont sollicités par les tractions.

313. Est-ce que l’échauffement est indispensable avant un entraînement ?

Oui, l’échauffement est indispensable et doit faire partie du programme d'entraînement de tous les sportifs.

314. Quelles sont les différentes sortes de pompes qu’il est possible de faire ?

Pompes mains largeur des épaules, pompes mains écartées, pompes mains serrées, pompes bassin surélevés, pompes sur chaises, dur banc, sur ballon ou pompes genoux au sol.

315. Comment faire des pompes pour les débutants ?

Pour faciliter l’exercice il est possible de lever le bassin plus haut que les épaules et les genoux.

316. Comment muscler le dos sans appareil ?

Pour muscler le dos sans appareil, il est de faire des tractions, gainage..

317. Est-ce que la natation est un bon sport pour se muscler le haut du corps ?

Oui la natation permet de muscler le dos

318. La musculation ciblée est elle une bonne chose ?

Il est préférable de pas cibler un seul groupe musculaire afin de respecter un bon équilibre permettant ainsi d’éviter toutes blessures

319. Quelle est la bonne fréquence d’entraînement pour garder la forme ?

Trois fois par semaine suffisent. Car le surentraînement peut causer des blessures… faut rester a l’écoute de son corps et dans tous les cas privilégier la régularité.

320. Est- il judicieux de faire du jogging ?

Le jogging est un bon moyen de solliciter notre santé cardio-vasculaire et permet de garder la forme ?